Re: [討論] 半馬訓練是否該換方式？ gggccc123123 PTT批踢踢實業坊

Re: [討論] 半馬訓練是否該換方式？

作者: gggccc123123 (GgPETER) 2021-12-20 20:43:35

※ 引述《gggccc123123 (GgPETER)》之銘言：
: 大家好
: 小弟最近兩場半馬賽事是台北馬及科技盃
: 平常訓練方式就很單純下班就跑個10km
: 從原本6分速到現在最快可以4分22秒
: 這兩個月都以4分30秒持續跑10km
: 身高170 體重68～70kg
: 月跑量大概是100km~150km
: 因為都是自己跑沒有參加團練
: 也應該沒有固定時間跟團
: 如果持續同樣練習方式進步會停滯嗎（10km)
: 還是應該要改跑間歇來換訓練方式呢？
: https://i.imgur.com/9AUqnHM.jpg
: https://i.imgur.com/xiVoCDf.jpg
:

作者: ze810125 (小菜) 2021-12-20 21:08:00

推，原來我也有在原文回過

作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-12-20 21:19:00

大家的進步幅度都好鬼喔推

作者: dai26 (dai) 2021-12-20 21:31:00

進步神速

作者: gggccc123123 (GgPETER) 2021-12-20 21:32:00

為了健康而跑出興趣我覺得很為這項運動驕傲～推薦大家體檢報告可以都先紅通通一片訓練法

作者: colobear (幸福的大熊) 2021-12-20 22:03:00

跑得真多、我實在沒辦法

作者: chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊) 2021-12-20 22:10:00

前10k慢一點說不定後面不會掉速？

作者: ze810125 (小菜) 2021-12-20 23:02:00

我覺得前十比較好跑，明水路到18.5km上橋前都很厭世～而且全半馬匯集也不太好跑

作者: chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊) 2021-12-20 23:36:00

全半馬匯集真的超難跑人多一直鑽一直繞

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2021-12-20 23:56:00

好厲害喔，居然跑到1:30了！恭喜練的比你久，反而變小廢廢，記得以前狂跑WG和公園跑步，最快也只能1:45呀QQ

作者: jjrdk (扣區旺) 2021-12-21 01:13:00

進步幅度真的超鬼

作者: cocomol (cocomol) 2021-12-21 12:34:00

超強

作者: DSB520 (Yankees and Sox) 2021-12-21 14:26:00

恭喜進步好快喔

作者: dormi (小米阿姨) 2021-12-22 21:48:00

疫情耽誤大家跑量

作者: gggccc123123 (GgPETER) 2021-12-23 11:38:00

疫情影響超大8月戴口罩前兩次5k就直接放棄跑了

作者: thebz 2021-12-25 17:08:00

推推原PO

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