作者:
unknown (ya)
2021-12-21 15:19:21台北馬剛結束，感覺今年的心得文有點少，
潛水很久，拜讀了不少優秀的文章也參與一些歡樂？的討論，
拋磚引玉一下，希望能看到更多的文章，熱絡一下版面這樣~
把時間點拉回2020年初，疫情開始之前，
根本不可能想像到這輩子有全馬完賽的一天。
從小就胖的我，到了37歲還是三高肥宅，
除了唸書期間短暫打了壘球以外沒有任何運動的習慣，
但因為疫情，原本需要常常出差的工作變成了穩定的上下班，
突然多了很多空閒時間的同時，因為有同學在聊天群組洗版每天的運動記錄，
想說無聊也是無聊，也洗回去給他們看看，就在2020.4.30開始了第一跑
距離：2km 時間：20分鐘
好像還不算太爛啦，當時是這麼覺得的，
當然現在回頭看……呃
但也就從是從這天開始了我的慢跑。
記錄運動的軌跡有個很大的好處，
就是可以確實地感受到自己在進步，
而體重也穩定地電梯向下，
從去年5月的86公斤到去年10月體檢74，
正向回饋之下就讓我不停地跑下去。
（之前最瘦在61左右，現在65上下）
跑了半年，2020.10可以用6分半的配速跑10公里，
https://i.imgur.com/WvrvMtU.png
回頭看這段期間進步的幅度很慢，
但因為減肥還算成功，整體成果就也還算滿意
而忘記是在哪個時間點被推坑半馬，
報了今年三月的高美濕地馬拉松半馬，
本來只有下班之後在家附近隨便跑跑，
報名後才把長距離的活動加入跑步，
去年12/6跑了第一次的15K
https://i.imgur.com/JcENMCz.png
2021元旦自主半馬
https://i.imgur.com/FXz5AmL.jpg
知道自己可以跑完半馬的距離，
但當時內心想著既然花了錢參加比賽，總得拿個好一點成績紀念吧，
就把半馬破2當作一個目標，
這時的跑力勉強可以5'40配速跑個10K左右，
但跑完差不多精疲力竭，就不是很有信心……
而運氣不錯的是跑步當天氣候很舒適，
雖然一路追配速列車到最後2K才追上，
最後1K小腿也要爆不爆的，但還是幸運地解了成就~
https://i.imgur.com/K1cEbsV.jpg
解完半馬之後其實覺得已經功德圓滿，
沒有想要跑全馬，但有嘗試了幾次山路，
包含彰化家裡附近的路線以及台北的劍中劍，
雖然跑到爆掉過，但基本上也跑的蠻開心XD
廢話很多之後總算回到這次的台北馬，
除了同一個同學又推坑報名以外，
還有一個因為都有在跑步所以騙到的女板友！？也要跑，
就在開放報名的第一天刷了報名費，
本來的Fitbit charge 4電量撐不到全馬，
就把手環升級成Garmin FR245，
為了跑快一點，也入手了人生第一雙碳板鞋，
Saucony Endorphin Pro
https://i.imgur.com/Q6qxs96.jpg
在國內蠻冷門但穿起來還不錯就是……
備賽期間除了跑步本身，也練習吃補給的時間跟方式，
空檔去日月潭玩的時候，本來只想輕鬆跑結果不知怎麼就被拐去環潭orz
小遺憾的是小腿開始出現狀況，最後一段路當了步兵QQ
還算認真地準備兩個月，中間跑了幾次20K+的配速跑，終於到了台北馬當天。
賽前的高醣飲食，補給的時間都在腦中，
非常舒服的天氣，起跑時的狀態絕佳！
謹記著前輩的建議，一開始絕對不能快，
因此設定了5'20-5'45的配速區間，
想說穩穩地跑到35K再來開。
但一開始245的數據就怪怪的，才沒多久累計里程已經多了一公里，
明明一直被旁邊的人超車但一直警告我已經跑進了四分多速，
稍微不以為意，覺得大概是旁邊的人開太快，我一定要忍，節奏不能被帶走，
一直到第一個check point才驚覺到速度顯示真的有問題，心情大受影響，
怕最後真的追不回來，就開始提速，在心率不要炸裂的情況下儘量追，
一直到追上sub 4的列車才安心下來，一路跟車。
但也許是長距離練的不夠的關係，在32K左右的時候小腿開始有了抽筋的徵兆，
不得不把原本中前足著地的跑姿變成腳後跟著地拉直小腿，
每踏出一步都擔心下一步會不會直接爆掉上回收車，
撒隆巴斯站噴好噴滿，快要爆的時候停下來拉筋，
河濱空曠的那段迎著逆風看著越來越遠的sub4車車，其實心裡已經涼了一半，
但在40K的地方看到大會時間3：46左右，覺得好像還有希望，
心裡想著只要均7分速就還能達標，就硬撐了下去……
轉進田徑場的時候路旁的加油聲聽到了sub 4加油，遠遠的看到終點寫著3：59：50
最後10秒是衝不過去了，大會時間註定4字頭但是晶片時間sub 4絕對沒問題，
本來以為應該會激動到不行，但有人在終點等著反而讓我顧到形象沒爆哭XD
雖然跑完到現在兩天都是舉步維艱的喪屍狀態，
但看到完賽證明就覺得還算值得吧……
https://i.imgur.com/cE1hDJP.png
二月還有個渣打馬，看要再推進PB還是好好享受跑步，還有蠻長時間能思考，
就也希望跑板的大家都能享受到跑步帶來的快樂！
最後附上肥宅開始跑步的前後對照圖供參考吧 科科
https://i.imgur.com/SMNjlBa.jpg
https://i.imgur.com/ASxyatl.jpg
作者:
qwerty110 (.............)
2021-12-21 15:49:00恭喜
作者:
sigbird (sif)
2021-12-21 17:13:00恭喜!我剛好在你前面進拱門4:00:00，哈!
恭喜初馬就成功破四！手錶快送修渣打挑戰SUB 340 xD
作者:
DSB520 (Yankees and Sox)
2021-12-21 17:29:00超勵志
大推Saucony！中和新運動家有進，但原Po特殊色是國外（jackrabbit之類）網購；渣打馬是S家主辦密切關注臉書也許會有活動，也可以私訊小編會回訊息呦！
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2021-12-21 17:53:00恭喜瘦身有成
這雙是從Zappos買的 透過buyandship運到台灣 雖然運費蠻貴，但加起來還是比在台灣買便宜……
就說胖子都是潛力股XD連我這個半科班的初馬都沒破四
作者: Minneapolis ( ) 2021-12-21 18:58:00
這個真的超強 太猛了！
作者:
yuanna (紅色自動鉛筆)
2021-12-21 19:02:00恭喜瘦身有成
作者:
andyzoo (台中人)
2021-12-21 19:23:00同學你哪位，認識你二十多年，在路上認不得你啊！
作者:
prozen21 (Seize)
2021-12-21 20:13:00推 肥宅的夢想
作者:
shanyer (shanyer)
2021-12-21 20:14:00恭喜
作者:
proudC (call me 酷哥)
2021-12-21 20:29:00南部saucony在義享天地
作者:
swiber (kk)
2021-12-21 20:57:00恭喜！
作者:
lsc2k (lsc2k)
2021-12-21 22:04:00前後對照圖，有一種生病的感覺，精壯一點會比較好
作者: jjrdk (扣區旺) 2021-12-21 22:51:00
真的勵志
作者:
parisya (大頭)
2021-12-21 23:29:00很厲害！
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2021-12-22 00:40:00你也瘦太多….
作者:
filet (無力中)
2021-12-22 01:14:00下次可以考慮不要用碳板鞋，對你來說緩震不足啊
作者:
birdnest (是鳥巢還是燕窩?)
2021-12-23 17:07:00推!!兩年前也從85kg開始,但已經卡在70kg一年多了
作者: thebz 2021-12-24 17:54:00
推推恭喜達陣
作者:
Dawei1165 (愛新覺羅與葉赫那拉相é‡)
2021-12-26 09:41:00瘦好多 讚欸 恭喜
作者:
yuhui6666 (派大星教授加博士先生)
2021-12-28 17:19:00幫推,勵志