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10公里，時間限制60分鐘，第一個關門點在5.9K，關門時間是32分鐘
平均月跑量不到20K的廢物人妻，決戰10K到底行不行?
行。
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這其實是上個月的賽事了，但沒發表在版上
昨天想說來找找看有沒有其他參賽者的心得，發現這場幾乎沒有討論度，所以想說跟大家
分享一下我的10K心得
2018關西機場泉州國際馬拉松
這是我的第4場海外路跑，但其實這一場賽事，真的不在我的年度海外賽事規劃裡面
一個多月前非常臨時的決定要參加
收到主辦單位傳來的資料和介紹，總覺得這是一場非常值得去的海外賽事
雖然在台灣名氣不如大家所熟知的大阪馬、東馬、京都馬來的大
但在日本，這場泉州馬拉松也是個很具指標性的賽事
看到官網上面的這段介紹，讓我對這場賽事產生很大的興趣和想像：
『 此次大賽橫穿大阪府南部的9個市4個町。
泉州市民從始到終為每一個選手，為您加油。』
沒錯，這是一場傳說中從起跑後到進入終點，沿途居民加油聲幾乎沒斷過的超熱情賽事
而且真正跑完這一場後，我才知道為什麼大家說這是一場充滿濃濃人情味的賽事
不過現在請容我先聊聊我終於跑完這10K沒有被關門的廢文心得XDDD
賽事介紹隨後奉上
我這兩年一直狂去日本，但都沒在日本跑步過
大阪馬、東馬我都是去當啦啦隊，但是 #這次換我來跑
總覺得泉州馬是真的可以體會日本傳統氣氛、又可以感受到日本賽事的熱情
這場賽事總共有兩個組別 ：全馬組 / 10K組
全馬關門時間為5小時，實在是蠻嚴苛的，但這場全馬是從頭到尾全程平地直直催!
由於廢物人妻我本人平常太廢太欠訓練，所以我選擇了10K組
覺得很適合第一次參加海外賽事、想要玩又有點想挑戰自己、但又不想太累(蛤?XD)的跑
者
但在我答應主辦單位要參賽後 (這次我是和日本主辦單位合作，負責到日本當地體驗賽事
的) 卻發現一件超級緊繃的事情!
就是10K的關門時間是一小時! 一小時! 一小時啊!!!
第一個關門點在5.9K，32分鐘關門，也就是說前面5.9K必須以低於5分24的配速跑
臣妾做不到啊~~~
畢竟我是個平均月跑量不到20K的廢物人妻，然後那20K可能還是參加賽事才有的公里數，
這個關門時間對我來說真的太逞強了啦!!!
太崩潰了所以我緊張焦慮了整整一個多月，到跑完的那一刻才終於放下心中的巨石
標準的 #還沒去跑就先被嚇個屁滾尿流
老公說：「都要去日本跑了，就刷一下10K的PB吧！」
我就想說我10K的PB到底是多少連我自己都想不起來
還來不及回答他就又說：「如果可以跑完沒被關門那應該就是妳的PB了！」
聽到關門這兩個字，我就乖乖用爬的爬出門，開始我為期一個多月的訓練了
這是我此生第一次認真的練習
雖然只是參加10K的賽事，但連去澳洲跑黃金馬半馬都沒這麼認真 (當時前一個月的月跑
量才5K，對你沒看錯，就是個位數5，一整個月我只跑了一次)
雖然說也沒什麼課表可言啦，就是單純強迫自己晚上用爬的也要爬出門跑個5K
但剛好當時我姐在準備東馬，好友S在準備名古屋，老公彼得我不知道他在準備哪一場因
為有點多
每次我只要開始想哭哭腰腰，就想想他們三位，我覺得我真的是沒資格吵 (但我還是會啦
)
就這樣，因為這場10K的賽事，我達成了這輩子第一次月跑量破100K
賽前那個月我的總月跑量共110K，雖然其中包含了一場香港渣打馬的半馬，但真的是我此
生最認真的一個月了
因為我太緊張了，所以在IG發了一個hashtag的訓練小廢文 #關西機場泉州國際馬拉松之
拜託不要關我門訓練日記
日本窗口大概是用谷哥翻譯發現我很緊張很怕被關門，就發信來問我是不是大會的一個小
時關門時間有點太勉強了？如果沒有辦法在一個小時以內完賽也沒關係，但如果我想要，
我們可以一起try our best！
當時心裡覺得糗糗但也暖暖的，我回信說我想要試試看!
其實我一直不否認我並不喜歡（練）跑步這件事，我只希望自己有能力跟老公、姐妹們一
起完成大家想跑的賽事，速度快或慢都沒關係，但只要上場了我就不會放棄了
雖然這次去日本參加泉州馬算是半工作性質，但我的個性是絕對不允許自己參賽了但最後
卻只因為自己不夠認真，把原本明明可以做到的事情搞砸
所以我就還是繼續著稍微有一點認真但又不會太過認真的練習 (又歪掉XDDDD)
每次練習的5K我都覺得好累跑不動也跑不快，一直覺得自己為什麼要參加關門時間這麼嚴
格的10K賽事
大家有話好好說嘛~別動不動就關門嘛 (誤XD)
但真正給了我信心的是1/21的香港渣打馬拉松
這是傳說中的魔鬼賽道
#無止盡的上坡不用錢
真的是我跑過最難跑的賽道
但卻是我摸著良心覺得自己跑最好最滿意的一次，我真的完全盡力了，雖然沒有破PB，但
也是目前人生第二快的半馬成績了
2:09:24 完成這場讓我痛苦萬分的半馬
在香港渣打馬的最後5K時，為了轉移我疲憊不堪的身體和心情，我就想著平時田徑場的5K
練習
卻發現平常就算跑超慢6、7分速也還是要死不活而且真的不是很開心
於是當時我決定專心的把剩下的這幾公里路一鼓作氣幹掉，看了看錶，我發現我竟然用著
比平時5K練習還要快很多的速度往坡頂跑去
跑完香港渣打後我發現我好像比自己想像中的還要更堅定
心裡默默的覺得這一場泉州馬10K應該沒問題了 吧(?) 嗎(?)
就這樣一路練習5K，廢物人妻不要求速度只要求自己能夠出門跑一跑 (跑心安的?)
中間也經歷了一次感冒生病休息了好幾天
一個多月的時間很快就過了，終於來到比賽這一天
2018/2/18（日）大阪 #關西機場泉州馬拉松
早上10:25，氣溫3度，體感溫度零下1度
對於氣喘又極度怕冷的我，這簡直是要了我的命的天氣
一件刷毛長袖+一件羽絨背心+一件外套+肚子、腰後各貼一個暖暖包、手上再拿一個，總
共三個暖暖包陪我跑完全程，但是跑完全身還是像冰塊一樣，手都凍傷了紅通通的
這一天特地提早了兩個小時起床緩慢悠閒的準備，因為我真的很討厭匆忙的感覺，既然內
心已經夠緊張了，那就試著讓自己在從容的空間和環境下去應戰吧
因為吃素的關係，前一晚買的飯糰明明看起來就完全沒料，誰知道一咬下去竟然有碎肉，
立刻丟掉，但還好昨晚主辦單位有送黑糖餅乾，配著咖啡吃了幾口，但不習慣正餐吃甜的
我還是吃不太下去
就帶著一包威德出發，想說到會場喝
沒想到在車上，負責接待的惠子小姐說出包了（當然是講英文XD），不知道哪個環節或是
溝通問題出錯了，大會系統內把我登記成全馬，夭壽喔臣妾做不到啊臣妾乾脆直接去機場
買機票回家好了！
惠子小姐立刻打給大會的負責人，我也做好了心理準備有可能沒辦法跑，但是都來到了這
裡，我也為了不被關門練了超過一百公里（雖然每次都才跑5K而且都跑超慢亂跑一通），
所以如果不能跑我一定會很失望的
沒想到15分鐘後我們到了會場，大會竟然立刻又拿了新的號碼布來，我想說應該也只是隨
便給個號碼布但成績證明上還是沒名字吧
事實證明我小看日本人的做事效率了，一過終點立刻可以領成績證明，一看上面竟然有我
名字！！
總之因為換號碼布等等的兵荒馬亂，我威德也沒喝到，開跑前肚子一直咕嚕咕嚕叫
10點整被帶到了起跑線的第一排，我的旁邊全都是前幾名的選手，站在那格格不入到我都
覺得不好意思了，在體感零下1度的天氣下等了25分鐘我頭已經快冰到炸裂了
好不容易鳴槍起跑，為了不擋住我後方看起來也都三分速但卻都容忍我站在他們前面的選
手們，我一起跑就開始往邊邊靠，站在第一排的優點是完全不會延誤起跑但是很容易爆衝
前一天剛到大阪時風大到讓我舉步維艱，晚上回飯店路上看到腳踏車一排一排地被風吹倒
，查了一下才知道是強風警報
但非常幸運地，比賽當天的風並不大，除了最後幾公里一直快把我帽子吹走必須一直按著
以外
( 這張照片是進終點前了，看得出來我穿很多包成肉粽在跑吧XD )
沿途加油的民眾都好真誠好熱情，好不容易跑到了關門點5.9K前我看了看旁邊的鐘顯示著
剛剛好32分 (內心對自己喊著，第一個關門點安全了!!!)
接著我就是專心的提醒著自己盡量保持速度不要恍神慢下來（我發呆大王常常會出神）
6K後對向出現了全馬的第一集團，我看著對面的全馬跑者想像著如果老公也有來，會在哪
裡跟我相遇呢？
想著想著又出神了一看手錶幹你娘5'49"太慢了啦就趕快加速
7.5K時突然聽到好大一聲Tong San!!!
是惠子小姐在賽道邊幫我加油，笑著打了招呼後繼續往前跑，看到她實在有點驚喜，因為
按照約定她原本只會在終點等我的
好不容易轉進最後終點的濱寺公園，看到終點拱門了但也沒辦法加速了總覺得整個人還是
冰的，所以跑完其實也沒有很累（小聲說）
10K 54'20" 破PB完賽，沒被關門謝天謝地謝大家
全馬組和10K組的起跑點都是在濱寺公園
全馬終點會是在臨空公園，但10K起終點一樣，都是在濱寺公園
我蠻喜歡濱寺公園的，交通非常方便以外，完賽後還可以在這裡拍到背景美美的照片 (如
上圖)
當天的天氣真的很好，豔陽高照雖然氣溫很低
但如果不是像我這麼怕冷的人，3-7度想必應該是個非常適合跑步的天氣吧
進終點時大會的工作人員們都好熱情好真誠地說著辛苦了，接著馬上有一位超級無敵可愛
到爆炸的小小朋友，大概幼稚園的小小朋友吧，笑得好開心得送上完賽浴巾和獎牌，看到
他瞬間冷到刺骨的感覺都消失了
接著馬上可以到旁邊領完賽證明
我還是必須再讚嘆一次日本人的效率真的太高！原本還很失落，想說完賽證明應該沒有我
名字的，我真是多慮了
而且上面的女子組名次我竟然第29名是怎麼回事哈哈哈
雖然說高手應該都在全馬組，但其實10K女子組的第一名也跑了35分06啊超快的!!!
走回會場所有工作人員都好友善，然後我原本想要自拍但是工作人員們太熱情地想幫我拍
了，於是我就獲得了下面這張出乎意料的成功的照片（因為是一位男性工作人員拍的，依
照老公的拍照技術評估，我原本不期不待沒有傷害哈哈哈）
然後你們看我跑完後頭髮捲度跟剛出門一樣欸XDDD
#跑完半馬妝髮完整的女子名不虛傳 （歪）
前陣子我跟老公說，我以前真的沒有想過我的人生會變這樣，一直因為跑步出國，不管是
自己跑或是當啦啦隊，光是從去年六月到現在，這短短的半年多因為跑步已經跟大家一起
去了四個國度
澳洲、新加坡、大阪、香港、大阪again、東京
三年前因為姊妹S不能跑的那場台北渣打半馬，我突然在賽事的五天前，半推半就接下她
的名額
當時的我根本沒有在練跑（過了三年我好像依然沒什麼在練跑），但卻從那一天起我們的
生活因為跑步變得親近，彼此如同親姊妹一般的存在著
對於跑步這件事，我想我們都不是真心的因為喜歡而跑，我們總是滿滿的負面情緒、總嚷
嚷著想要回家，但在長長的賽道上我們卻有很大一部分時間是想著彼此繼續往終點奔去
想著這個水站不知道對方會不會停下、這段路不知道對方會不會慢下來、這裡的貓眼不知
道對方有沒有注意到
S問我我記不記得香港渣打那天，起跑的那一刻，她和我說「終點見！」我回她什麼嗎？
我說完蛋了我忘記了我一定是回一些超沒營養的話
她說沒有，我跟她說：「妳小心路況喔！」
我其實是因為擔心下意識說的吧
但我是不是把自己想的太負面了（別傻了，妳本來就很負面）
才發現其實每次在賽道上，我們都是一體的，即使我們總是各自用自己的配速跑著，但目
標卻都只有一個，就是趕快跑到終點會合，別讓對方等太久
那天跑完香港渣打傳訊息給彼得，他第一句話不是問我跑的成績（即使他有在期待我可以
破二XD），他第一句是問我腳還好嗎？
其實我原本沒發現這有什麼特別的，但後來跑友回我說彼得第一擔心的是我的腳，我才發
現原來每次都是這個樣子
而我總是對這一切太習慣才忽略了這件最平常卻最幸福的小事，就是我們永遠都真心的關
心著彼此
這也是跑步帶給我最美好的一件事
即使我真的沒有很喜歡跑步XDDD
這次雖然跑這場泉州馬是自己去的，但跑完也才知道為什麼大家都說這是一場充滿濃濃人
情味的賽事
泉州是一個保留著日本古傳統面貌的美麗城市
這場賽是最有特色的地方應該也就是賽道邊的日本知名的祭祀車祭典
跑者可以一邊跑一邊欣賞祭典活動表演
而且熱情的居民還會自組太鼓團為跑者加油
這些光是看照片就夠振奮人心的畫面，我當天也確實體驗到了
但當天為了跑快一點不要被關門，所以手機沒有帶在身上無法拍照，只好先用大會提供給
我的照片跟大家分享
我記得在第8-9K時，當時覺得又冷又餓，想加速卻無法加速
這時候經過了最後一個折返點時，看到了場邊超級熱情的啦啦隊，像這樣大聲的為跑者加
油
如果我推測沒錯的話，我說的應該就是上面這張照片拍攝的點
經過這裡時，雖然聽不懂啦啦隊們喊著的日文，但不知道為什麼我突然起了雞皮疙瘩
心裡覺得很感動，雖然只是10K短短的賽事，但我想路跑賽事珍貴的地方就是在這吧
不管是不是準備好了，上了場就努力跑上一回，能夠被場邊啦啦隊振奮到的心情，是只有
跑者專屬的感動啊!
最後想要簡單介紹一下這場賽事雖然不是屬於大家熟悉的大型日本賽事
但是工作人員的數量卻非常驚人，每個小細節都做的非常周到
就連大會工作人員穿的外套顏色也分的很清楚
我也不知道為什麼我要記這個，但我好像本來就很會記一些有的沒的東西XD
會場工作人員是穿綠色
醫護人員是穿紅色
水站工作人員是穿藍色
賽道邊每30-40步就會有一位看著賽道的狀況也負責交管的工作人員是穿黃色
這次真的完全感受到大會的用心
就連賽前的開幕儀式也辦的毫不馬虎，非常正式，全場所有人幾乎都穿正裝，讓沒有準備
的我顯得有點不自在XD
難得有活動是泉州所有的市長都到齊的啊，看得出來這場比賽真的非常受到重視
現場還有結合傳統祭典和踢踏舞的表演
開幕儀式現場也有準備buffet讓來賓享用
就連比賽當天活動現場也很熱鬧好玩
當天全馬的路線風景很美
全馬的跑者們在20-21K處會經過照片中的百大名城之一 #岸和田城
覺得美覺得羨慕
但我目前還是先跑10K就好啦哈哈哈哈
全馬最後終點會在臨空公園，有可以看飛機起降的好視野
還可以逛逛臨空城OUTLET、坐坐摩天輪
不過重點是!
主辦單位還特別準備了特產展小市集
我那天特地跑去逛了一下，發現有好多好吃特產!!!
泉州每個市的特產在這邊都可以吃的到買的到，超級棒!!!
我真的覺得跑完後，在準備搭車離開會場的路上可以吃到這些好吃的真的好棒~~~
還有熱湯和現烤麻糬喔!!! (已餓)
走到市集的最後就是會場了，可以看到舞台和泉州各市的吉祥物
這隻是岸和田市的吉祥物
聽說要讓每個市的市長加吉祥物聚集起來是件很難得的事情，但是來這裡就可以看到了!
真的完全可以看的出來這一場賽事受到的重視
跑完後還有一個小型的秀可以看，蠻有趣的
另外還有抽獎喔( 但是我槓龜了 )
最後我想說的是，雖然這次是應邀參加這場賽事，老實說我原本根本不知道有這一場
但是真正從頭到尾參與後，真的可以感受到大會在所有細節上的用心
從賽前、賽中、賽後，每一個細節都讓人印象深刻，各方面都很棒幾乎沒有瑕疵
真心推薦大家可以來感受一下這場從頭到尾加油聲沒有停過、充滿濃濃人情味的賽事!
廢物人妻下台一鞠躬
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