[問題] 這是那裡出問題?(跑姿) JITER PTT批踢踢實業坊

[問題] 這是那裡出問題?(跑姿)

作者: JITER (å™´å‡ºç¸½åœ¨è¢«æ´—å¾Œ) 2018-03-16 08:46:20

國道半馬照片
https://i.imgur.com/9xiBm3s.png
https://i.imgur.com/b2D39W5.png
有y型腿，google一下y型腿好像都會這樣，不過我這也歪的太嚴重了吧!
另外還有腳跟著地的問題(是勾腳嗎？)
目前10K以上距離配速約5:20~5:30就上不去了
從小就跑不快，高中体力最好時3000可跑到12分內，可是100最快只有13秒...
跑量每月100~200不等，也持續跑快二年了，只是速度一直無法提升
這次國道跑完隔天完全零酸痛，但當下就是沒辦去加速
跑到後期還能3吸3吐，所以應該也不是心肺問題 ...
感覺應該是某塊核心太弱或跑姿跟本歪掉了
求高手指點要如何修正

作者: yofa (YoFa) 2018-03-16 08:56:00

你的腳沒有問題，因為我也會歪，只是歪的是反方向...另外速度上不去的原因是什麼? 爆心跳 or 肌耐力?

作者: netx1209 (netx) 2018-03-16 09:45:00

我看過更嚴重的人家跑2:58 你跑步的品質是怎樣才是重點

作者: sxi (xi) 2018-03-16 10:47:00

找一天練習時請朋友幫你拍動態的影片，比較好判斷有的時候是拍照角度的問題..

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2018-03-16 13:25:00

不清楚，看過文章是說左右對稱比較有幫助。

作者: aterthy (一如預期) 2018-03-16 14:03:00

100最快13秒非科班來說很快吧...

作者: prodd (用力呼吸，看見奇蹟！) 2018-03-16 18:09:00

自己跑的舒服就是最棒的跑姿，自己看書看網路沒人幫忙看容易受傷啊。請三思

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2018-03-16 18:32:00

如果新手，先不要管跑姿。可以很輕松的跑完10公里後，再來調整跑姿。時間會等你的~

作者: Ryan908 (Ryan) 2018-03-17 10:52:00

徐國峰曾說: 速度，由您最弱的部位決定。所以，為什麼速度上不去？

作者: jeremy2089 (撿糯米) 2018-03-17 13:09:00

不要跟我說你知覺不夠強，我會崩潰...

作者: sky7338 (自己人生自己拼...) 2018-03-18 11:16:00

靜態照片不太準....真的...

作者: b199059x (AHONG) 2018-03-19 20:06:00

我自己會從核心開始檢視

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