[問題] 腳會痠痛還要跑嗎? TheSims4 PTT批踢踢實業坊

[問題] 腳會痠痛還要跑嗎?

作者: TheSims4 (模擬市民4) 2016-05-11 19:23:29

新手剛跑了大概兩個月每個星期大概跑4天
一次都跑200公尺的操場35圈總和約8KM左右吧
最近常常連續跑兩天之後左腳腳踝跟膝蓋都會痠痛
前天跑完後更是左腳腳踝跟膝蓋都有點抽筋的感覺走路一拐一拐的
但是昨天休息一天之後今天又感覺不太痛了
這樣還能跑嗎
還是要去給醫生看?
我跑步是為了要減肥因為痠痛沒跑怕又會復胖了

作者: se2422 (庫柏) 2016-05-12 01:31:00

覺得初期不要跑那麼多然後腿痠就不要跑先休息飲食控制會比較有效率可以搭配其他運動

作者: kai970621 (小五爸) 2016-05-11 23:58:00

轉彎時角度負荷同一邊的問題吧

作者: tsd (草食的阿海) 2016-05-11 21:10:00

操場真的建議順逆時針交替跑....不要只跑一個方向

作者: elk2000 2016-05-11 21:28:00

飲食控制比較重要啦 8K的熱量一杯珍奶就爆了

作者: g98675 (Ching) 2016-05-11 22:39:00

順時針逆時針有什麼差別嗎？

作者: capirex (′・ω・`) 2016-05-11 20:49:00

跑一休一比較好

作者: ethen (寂寞、享受) 2016-05-11 21:07:00

跑前要暖身，跑後要拉筋

作者: superjuve (superjuve) 2016-05-11 20:00:00

如果目的是減肥，前期跑一天休一天，注意飲食控制，會比較好。跑步是長遠的事情～

作者: frafoa (å¦®å¦®è–‡) 2016-05-11 19:29:00

可能跑一跑順時針，要跑一跑逆時針。初期核心沒練起來，直衝跑量會有點冒險

作者: UDKBERLIN 2016-05-12 14:26:00

說真的,跑操場繞圈圈,其實腳掌一直在轉向,真的不舒服

作者: wuhsiaochi (fredhcwu) 2016-05-12 17:55:00

跑健康的話,覺得累就休息啊,跑一重訓一最好了.

作者: dai26 (dai) 2016-05-12 21:01:00

休息幾天後先以快走一小時取代跑步

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