如題.. 要怎樣的準備..才能完成100k的超馬?
當然.. 目的只要是能在限時完成即可.
所以.. 像雪霸..鎮西堡那種山路能免則免..最好是平地馬
事前的準備? 月跑量要多少?
哪一場100K的賽事相對之下比較輕鬆?
曾經跑過連兩天的全馬..也有跑完同一日上午全馬+傍晚半馬
超馬最長只有完成過50k.
我想.. 八月的關山連三日馬應該是不錯的練習..(可惜今年取消下午場)
請強者開釋
作者:
TBEX (人心布穀鳥)
2016-05-12 12:26:00東山河都跑同一段....50K就很無聊了XDrz
作者:
aouon (Kuun)
2016-05-11 16:33:00推樓上。300K月跑量3個月以上，賽前兩個月要開始減量。去年因不知減量，濁水溪100K剛起跑30K就受傷，後來飲恨在95K。不過後來的坪林藍鯨102K就有完成了。
作者:
nan0205 (nan0205)
2016-05-10 23:39:00推勇者
作者:
ifay (⊙﹏⊙* 懦夫救星)
2016-05-10 23:48:00冬山河適合你
作者:
moyasi (Simple Life)
2016-05-11 00:08:00跑量這種東西因人而異 沒一定標準吧
作者: areco (有沒有) 2016-05-11 00:38:00
爬文有
作者:
cloning (南部台客)
2016-05-11 01:50:00月跑量有250就可以啦 只是走很大…
作者: josemora 2016-05-11 07:43:00
個人覺得平地百K比山路百K難...
作者:
Grammy (自我主張Monster)
2016-05-11 09:04:00樓上 WHY
作者:
moyasi (Simple Life)
2016-05-11 09:19:00山路有下坡
除了月跑量 還要算跑齡 也就是生涯總跑量 至少一萬吧當然是越多越好個人覺得
作者:
moyasi (Simple Life)
2016-05-11 09:24:00我去年12月含礁溪、台北馬 月跑量150K 今年1月整個月50K2月就去跑坪林102K 還是有完賽
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-11 09:56:00完成幾場全馬後連兩天的全馬或一些奇怪的組合會將強度降低我指的是認真的準備幾場全馬後,鎮西堡賽程上會這樣寫是有理由的
作者: TerryLinTW (一跑馬場無盡期) 2016-05-11 12:14:00
月跑量300K以上持續至少3個月，練習或比賽6H或60K以上
作者:
moyasi (Simple Life)
2016-05-12 16:15:00去年跑冬山河 路比路不平專案還爛 不知道現在有沒有修