[問題] 跑步的練習量 c19901411 PTT批踢踢實業坊

[問題] 跑步的練習量

作者: c19901411 (烈嶽楓火) 2016-05-10 20:46:07

因為工作的關係需要走路20KM/天以上
大概兩天運動一次每次5KM/30MIN左右
如果有運動的話一天的走路距離接近25~27KM
加上禮拜六的LSD 10KM~12KM 禮拜天幾乎都在休息
這樣一個禮拜在120KM~135KM左右
而在運動完的晚上躺在床上時會覺得膝蓋有點灼熱感
這樣的話需要在運動完之後冰敷嗎?
今年25 172 65

作者: TNTKK (喜歡得冬天快來) 2016-05-11 21:05:00

上面說幸福的可能要自己走一下長時間走站算不上運動還容易疲勞微血管靜脈曲張修正一下說法是指對練長跑還有自身之前工作也是長長需要走數公里站多時常常

作者: puresoul13 (查克) 2016-05-11 19:58:00

運動量這回事因人而異，所以問題是：這份每天走20km的工作做多久了？假如20k已經是你的基礎，再往上加額外的運動，應是沒問題的…

作者: Rayless (明心見性) 2016-05-11 19:57:00

目前知道的大概就是鐵路道班需要走20K左右...= =

作者: core168 (臨時工) 2016-05-11 19:38:00

走路20km的工作，太養生了，還有錢賺，真是幸福差事

作者: n924127 2016-05-11 19:00:00

保全吧但是一整天累積巡邏20km以上也是很扯

作者: tk181920 (stanley) 2016-05-11 18:55:00

巡邏？

作者: aga0817 (AGA) 2016-05-11 17:52:00

想知道是什麼工作+1

作者: gg123sf (Pan) 2016-05-11 18:39:00

應該是在倉庫裡面走

作者: christofu (克里斯吃豆腐) 2016-05-10 20:47:00

可以請問是什麼工作嗎@@

作者: neoma (佛蒙特媽媽) 2016-05-10 20:48:00

甚麼工作這麼精實啊? 一天20k 那星期六的10k根本不算LSD了

作者: AAAC 2016-05-10 21:12:00

......

作者: Jiummay (Jim Lin) 2016-05-10 21:19:00

保全嗎? 我有個保全朋友一天巡邏走的里程數也蠻高的

作者: giveUstars (大城市的游牧民族) 2016-05-10 21:39:00

一天20好累 @@

作者: Rayless (明心見性) 2016-05-10 22:13:00

巡軌嗎？

作者: l19 (119) 2016-05-10 23:48:00

一天走20k 算一算也要走4-5h 每天工作一半的時間在走路

作者: peichen0510 (peichen911) 2016-05-11 01:04:00

真的好想知道是什麼工作XD

作者: esun006 (沈默的艦隊) 2016-05-11 09:10:00

運動完冰敷不會有錯，之後伸展動作也要作

作者: wonder816 ( ) 2016-05-11 09:51:00

二樓 10K本來就不叫LSD，只是一般練習....

作者: kai970621 (小五爸) 2016-05-11 10:36:00

好奇什麼工作+1

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