已練習近3個月的慢跑，
最近決心參加10k的動物園路跑賽，
第一次參賽，報名後發現，路途不是普通的艱難！
場勘後更發現是超級無敵陡的山路。
想請問有經驗的人，平日在跑步機上如何練習?
坡度設定要調到多少較符合當地地形?
目前練習設定是一開始以坡度2%，到2k後，坡度慢慢升到5%，
5k後把坡度慢慢降至0%
另外，還想請教，路跑當日早餐吃什麼為宜?
不易漲氣又不會挨餓的東西?!
感謝解答~^^
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2014-06-25 10:08:00我都吃7-11的小叮噹牛奶球+能量果凍
作者:
QUIBECK (☆榮舞衣子大好き☆)
2014-06-25 10:29:00何不在假日攻巴拉卡公路? 比跑步機有效幾百倍 XD
巴拉卡會不會太過份XD 以前騎車是騎烏來練 那一段算OK
作者:
chunliz (chunliz)
2014-06-25 11:19:00直接去外面跑山路練習比較有用
作者:
bluerin (小稼)
2014-06-25 12:11:00ㄧ般跑平地就是跑步機的坡度3囉
作者:
TBEX (人心布穀鳥)
2014-06-25 13:15:00奶製品容易氣脹 不建議耶
作者:
taboo00 (keep improving)
2014-06-25 14:50:00建議別碰奶製品~
作者:
chunliz (chunliz)
2014-06-25 17:33:00桂格喝的燕麥
其實答案就在你文章中,既然你要跑這場,場地又可以隨意而到,那就計畫一個禮拜去跑1-2次不就得了。這樣測試最真
作者:
jay0117 ((米杰))
2014-06-26 10:25:0010k平時有在運動都跑的完 不用練 除非你要前三
作者:
TBEX (人心布穀鳥)
2014-06-26 13:23:00比較沒添加的麵包還好 巧克力 奶酥之類的容易氣脹溢酸
我也是報了才發現山路 覺得死定了QQ也是第一次報名路跑