========== 故事緣由請看我的原標題上幾篇，這邊不贅述 ===========
一樣，謝謝板上好多人好熱心，
真是不知道怎麼感謝才好。
沒時間去一一回信給各位感謝。
後來注意消毒，將水泡刺破，
果然就慢慢消掉了。
上星期五就休息一天。
接下來 星期六、日 跑的結果，
還是差不多這樣。
一開始不知做甚麼熱身好，
馬克操 挑幾個。
收操幾個姿勢延展...
這幾天都一樣沒有間斷地跑完 4400公尺...
3000公尺 19分半...
然後多跑了一些到 4400公尺或頂多多一點點。
感覺快極限。
一直都維持在這樣，感覺沒有再往前進步，
會不會就停在這裡，真擔心 >_<
最近有去足測了，有靜態有動態，
了解自己真好，
足測圖請各位專家看一下給點建議囉 ^_^
http://imgur.com/fCrzL9l
測完之後，沒想到測量員問我，是不是都在操場跑?
我一聽真是嚇一跳，怎麼會知道的?
因為看起來軸心像是往左...哈哈
他建議我最後可以反過來慢慢跑
這樣身體比較能慢慢平衡回來...(真的嗎?)
左上角 他說我的 左腳 24.5D 右腳 24.0E 算是比較小
左腳比較長瘦 右腳比較 寬肥?
著地部位 : 腳跟。
他說大致上都還好。數據就看圖囉~
店員建議的鞋子: Asics 高緩衝鞋
Cumulus 15 價格 3280元
應該是網址指的這個吧
http://www.asics.com.tw/running_detail.aspx?id=7351
他說這型 楦頭 比較尖一點 (相對下一款)
Nimbus 15 價格 4480
應該是網址的這個吧
http://www.asics.com.tw/running_detail.aspx?id=7342
這型 楦頭 比較寬圓一點 (相對上一款)
下面墊的 緩衝 比上一款 多一段?
他說我 size 應該是穿 25 或 25.5
因為也不懂，
而且怕買了後悔 浪費了費用，
所以說先考慮等等看，
上來問過各位專家囉!
包括是否其他廠牌比如 美津濃 哪一型號哪一款 可考慮?
或其他國外廠牌....
感謝!
================= 心得 ======================
看著一圈肚子，
好像還沒甚麼消下去的感覺耶...
(現在晚餐，飯量都減一半)
等會去跑了...

如果只是要3000成績 變速跑或間歇短時間內提升會比較快

欸，沒吃飽怎麼跑得動？整體飲食調一下，不是胡減一通你兩腳heel angle都大於5度以上，怎麼會推緩衝款？@@軸心那問題好解決，就是今天順時針，明天逆時針這樣輪儘量別總是繞同一方向asics動態因為跑步機之故，著地部位怎麼測一定是腳跟這部份倒是不必太去觀注它如果你bmi超標很多（體重較重）才來考慮asics的卡鴨no不然其實你試到GT系列就課以了欸對了，你方便的話就去店裡試穿，別客氣，跑跳急停蹲下試穩定度，鞋款就試店員推薦的高緩衝cumulus15也試一下高支撐的GT2000系列我順便再雞婆一下，如果你適合高支撐卻去穿高緩衝鞋款那麼初期你的腳踝會很酸痛，你的左腳足弓也易抽筋然後要買就去體育用品店買，可以打折（小聲）以級數跟價位來講（如果可以這樣區分的話），卡鴨no（kayano 20）是支撐款的頂級款你內文提及的Nimbus 15是緩衝款的第2名，頂級是金星GT系列算是支撐款的第2名吧，全名是GT-2000 2以你足測資料「左腳 24.5D 右腳 24.0E」你應該要穿到寬楦，可是這又跟你穿的襪子和習慣有關所以你還是去現場每雙都穿穿吧我看你的足測資料heel angle都大於5度，且左腳略右腳低足弓，支撐款就是，欸，你想像你足弓處有個東西支撐頂住，讓你運動時，尤其是長時間慢跑，不至於因足弓蹋陷而引起一連串ex.踝膝髖的問題（運動傷是會累積的）害當然，鞋子就跟左手一樣只是輔助性質，最終還是得靠自己的肌肉力量、跑姿修正、循序漸進的訓練及足夠的休息來調整，只是，新手在初試慢跑之際，一雙合適的鞋子，是有機會避免一些問題的..至於你問穿著會不會有頂上來頂到的感覺坦白講我是從沒有頂到的感覺，但這跟跑姿有點關係也跟你跑長跑累之後足弓的蹋陷程度有關...另外，如果要追求成績，極簡輕量化的設計會相對較好但平常訓練啥的，我會找保護性較足的，畢竟是要跑長久記得去試鞋時，除了跑跳急停，也試一下蹲下看會否後仰ps：我也是外行，也還在學習，有錯請指正 m(_ _)m針對你推文補充的這句「有正常吃啦，只是飯減一半」若你要追求速度，請不要拿飯開刀，重點要調整整體飲食原因如下：肌肉中的肌肝醣不夠用→大腦仍能維持正常→但雙腿沉重或是血糖不足→明明雙腿體力還ok，但大腦舉白旗(中樞疲勞)大概是醬子～

板娘大活躍！

板娘可以回文吧= =

版娘好有心

鞋子要什麼售後服務？= =a你問的輕量化問題，我推文有講了咧（指）