[問題] 星光初馬策略 hyper99 PTT批踢踢實業坊

[問題] 星光初馬策略

作者: hyper99 2014-06-03 14:00:23

有鑑於前幾天早上LSD 因為天氣太熱整個爆掉
期間灌了4瓶運動飲料 2包威德巧克力和飯團各一
前21K花了2小時47分後10K跑2K走8K
總共花了我5個小時才搞定31K
因此很擔心7/12星光馬初馬會落馬
所以我想了一個策略下午四點到六點最熱的時間先用走的
體力充沛的情況下兩個小時應該可以走12K
剩下30K 就用五個小時慢慢跑
這樣應該會提高成功率吧
本週再繼續努力挑戰35K

作者: ckHuang (無料攝影師) 2014-06-03 14:16:00

走了2H後應該也不太想跑了建議可以慢但是不要一開始就走

作者: moyasi (Simple Life) 2014-06-03 14:44:00

你可以先在大太陽下走2H試試就知道有沒有體力用跑的

作者: o030291469 2014-06-03 15:30:00

星光馬給七個小時，可以再配慢一點試試，初馬先求完賽

作者: chunliz (chunliz) 2014-06-03 16:08:00

慢慢跑不要用走的

作者: gichin (閃亮亮雞排聯盟) 2014-06-03 16:17:00

一開始就用走的可能會落後別人一大截心情會有壓力吧

作者: foxfree (foxt) 2014-06-03 16:51:00

下午4點的太陽真的很誇張，全馬這個時間起跑會很吃力

作者: Jochum (榮耀歸給上帝) 2014-06-03 17:02:00

悶熱的夏天走12k.我認為你太高估自己的能耐了.相當於走30圈操場耶.如果真的這樣打算,建議你先去走一次12k再說.又看了一次本文..31k/5hr..這已經跟用走得速度差異不大了.速度稍稍提昇一下.

作者: tkslo (tks) 2014-06-03 17:25:00

後十K裡跑2K的情況下花了超過2H10M，比賽時卻想用走的在2H走完12K，那走路的速度也要練快一點..

作者: oldstyle (bibi) 2014-06-03 19:02:00

給你一個原則,你抓30k4小時跑完就很安全

作者: jiangcimin (小江) 2014-06-03 19:03:00

用9～10分速去跑囉

作者: hyper99 2014-06-03 20:22:00

OK! 本周目標 4小時30K 加油

作者: iamdada (咖啡香~~~) 2014-06-03 21:23:00

你想短短一周 5小時變成4小時? 別想太多除非你之前都走的

作者: lunsun (運氣可以不要用完嗎) 2014-06-03 23:42:00

老實說跑馬真的是硬實力的東西前面用走的跟後面用走的其實消耗的體力差不多只是朝三暮四罷了試著用配速跟補給這兩方面去努力比較實際還有這個月多做些耐熱練習讓身體習慣一下酷夏 7月下午沒下雨可是很恐怖的

作者: amax (I miss u) 2014-06-04 01:06:00

何不跑4hr30k 後面吃飽走回去走太久乳酸累積就不想跑了

作者: areco (有沒有) 2014-06-04 09:14:00

補給站前後約250公尺用快走的，其他就盡量用跑的這樣感覺好像每連續跑2.5K就有小獎勵一樣

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