前足著地跑法,壓力都集中在前足中心
一般腳跟著地法,
整隻腳底在跑動過程中都會接觸地面,
所以壓力應該是有平均分散掉.
但我採用前足著地法跑後,
跑動過程就是前足中心不斷跟地面接觸,
壓力都一直集中在此,
造成我通常跑個10k前足中心點就會痛,
痛的感覺有點像起水泡,
但停下來檢視的話又不是真的有水泡,
但久而久之前足中心都會長厚繭.
如果加速跑的話,
痛的感覺更會提前,
連10k都不到就開始痛.
有試過在腳底貼肌內效貼布,
想減少磨擦,
但改善效果不大.
不知道有沒有跑友有類似的經驗,
有沒有改善的建議方法?

前足跑法正常應該是由前腳掌外側先著地，有些youtube影片有拍出來

中足落地不代表腳跟不落地，只是中足"先"落地。

腳跟也會落地吧，不然就變成墊腳跑了。前(中)足跑法只是把落地時的衝擊力從腳跟-->膝蓋轉變成蹠球部-->小腿肌肉來吸收掉。有錯請勘誤。

我是前足落地後就準備提腳了,腳跟沒機會落地啊?

http://ppt.cc/NuCh 有影片可以比較一下落地姿勢。

感謝樓上的影片

先跑短一點~

看了影片,所以一開始練的時候是不是該刻意用前足外側觸地

你的腿應該和那些大大的腿不太一樣~先從減量開始吧~

人家一步就兩公尺… 太不公平了>"<

一步2公尺不是因為身高腿長，而是因為速度夠快

我建議不要心裡只想著哪兒先著地，只注意著地處和腳掌很容易受傷赤足的目的是讓足底當警報器來修正姿勢，哪兒著地是最終結果而非你訓練要注意的點，一直想著前足著地很容易變成墊腳尖在跑

身高腿長只是造成步距長的表面因素 大腿抬夠高影響較大當然 身高腿長會有影響 這是沒錯的

赤足跑的最終理想是不會長繭起水泡的，腳底變厚表示功力不夠(我也是)要玩赤足跑只要想著輕抬輕放，跑步沒聲音，腳底無摩擦

後蹬要夠力 空中飄夠久 前腳才能輕放往前跟往上的力道平均是另一項工夫

或許是雞眼 看皮膚科

回去看姿勢跑法的書說是蹠球部著地,好像跟前腳外側又不太一樣,真是霧煞煞

赤足不等於姿勢跑法

我不是問赤足啊@@

如果按照姿勢跑法的方法練習，沒運動底很容易就受傷與其參考野生的豹不需要腳跟著地,何不參考人的動作

姿勢跑法又不見得適合每個人，為何一定要追求？

我覺得不要太care到底是前(中)足的哪個部位先落地，記得白條大之前有貼過數據，天生習慣以前足落地的人並不多。每個人的腳都是獨一無二的，你太在意影片前足邊緣先落地萬一他只是內旋不足怎麼辦？所以只要知道原理就好，用你腳掌覺得最舒適的地來落地，自然就好，然後把衝擊正確的轉移到小腿的肌肉上，來分擔膝蓋的壓力。不需要搞到墊腳跑或是什麼邊緣先落地，徒然增加身體負擔。貼影片只是分享落地的過程，足跟也是會落地的，所以跟墊跑是不同的，一直墊腳跑小心蹠骨炎找上門。

其實我已經用前足著地跑了兩年一萬公里了,膝蓋沒有大問題問題都落在腳,所以想說是不是再稍微修正一下就好

如WMX所說,只腳底無摩擦，就不會有起水泡或長繭的困擾

兩年一萬公里真的很厲害阿!大大肯定是高人，可否認識一下？

沒有高啦,只是想辦法天天跑而已,偶而會參加ptt臉書路跑社的團練http://www.endomondo.com/stats/3670873 我的endomondo因為想要能持續的跑,所以才想找出最不會受傷的跑姿

樓上好恐怖的跑量 佩服...