作者:
mangle (mangle123)
2025-10-19 21:44:47如題！ 我看網上說要保持習慣，但也有人說好好休息。
但不知道是季節變化還是累積健身疲勞爆發，如果突然有一天全身疲勞感很重，整天都想要睡覺，食慾也沒平常好。
是否當天還是要堅持去健身房擼鐵？
作者: koujei 2025-10-19 21:52:00
可以去健身房休息，待在那個空間會讓你安心的話就去唄
沒病的話，有時候熱身一下精神就慢慢上來了但如果是生病的話就先休息吧
作者:
hosighle (hosighle)
2025-10-19 21:53:00因人而異 有時候做些輕鬆的重量或訓練 身體感覺更好就去
作者:
Kaisa (凱撒)
2025-10-19 21:59:00我還是會去啦 熱身完開始做就會好一點了 頂多降重少動作不然我都下班練 說真的一個下班死社畜狀態能多好
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2025-10-19 22:58:00按時繳費就好，人不用到~
作者:
yiao (嶢)
2025-10-19 23:37:00我如果真的很想去的話 找一些平常沒做的有氧玩玩 沖個澡
作者: bobocatcat 2025-10-19 23:48:00
建議不要 受傷機率大增 效率也很低 要練有的是機會
作者:
DALUGI (大陸雞)
2025-10-20 00:22:00休息 頂多跑步機上走一走就好
作者:
yaeida (yaeidaHAHA)
2025-10-20 01:25:00睡飽吃好再去練狀態更好
作者:
qsef5 (Mars)
2025-10-20 01:27:00輕鬆亂練，改玩新看到的動作
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-10-20 01:41:00狀態不好會容易傷 然後就會更不好
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-10-20 02:08:00我覺得是要看真的身體疲倦還是只是懶懶的 ，如果真的身體很累那就是先休息如果只是懶洋洋的通常去健身房熱身完就會好很多了
去 反正你練久了大概也知道自己狀況在哪真的不行 你熱身組就知道自己不行 當天就當deload
你要先分清楚是心理倦怠還是生理疲憊啊= =後者就放過自己好好休息吧。
不要做自由重量恍神可能會出意外，狀態不好就在跑步機慢走有氧順便看健身房妹子吧
心靈上的不好，那不用勉強，生理上的不好，可以去，重量自己調整，熱身完再決定今天要怎麼搞
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2025-10-20 09:39:00人生很長，你身體不會因你練這一天就變好，卻很可能受傷
作者:
archon (內湖流川楓)
2025-10-20 10:26:00有的時候，倦怠的心情會在走出家門的那一刻消失但如果整個訓練過程都很不開心的話，還是放過自己吧 ._.
作者: naxx00791 2025-10-20 10:49:00
休息呀 不然勒 你也不會因為這一天掉肌肉
作者: bobocatcat 2025-10-20 10:53:00
吃睡練
作者:
MixBear (米克斯)
2025-10-20 11:22:00休息啊 肌肉一陣不練又不會不見
作者: acegikmp (阿超) 2025-10-20 11:38:00
你的人生沒有其他樂趣再來這樣勉強自己吧，不健身我多的是事情可做
作者:
tengsan (大堂小軒)
2025-10-20 12:05:00非要去禁做自由重量，就機械式上打混或跑步機上發呆就好
作者: ayue (荔枝) 2025-10-20 12:16:00
休息騎個飛輪，有動就好
作者:
LVE (強尼屁股)
2025-10-20 12:19:00走路
作者: EulerFormula (Euler) 2025-10-20 12:23:00
裝水 走跑步機 看妹 洗澡 回家
作者:
s2500205 (KingWon)
2025-10-20 13:03:00休息，除非去心情能放鬆
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2025-10-20 13:04:00是在堅持什麼
作者:
fim (不空)
2025-10-20 13:24:00假如是下班回家的途中有順路，我會進去擼個（鐵）10分鐘
作者:
nervrain (free81622)
2025-10-20 13:39:00睡覺睡不夠吧
作者:
tndh (Nick )
2025-10-20 14:50:00如果只是習慣當NPC的話 就去裝水 拉拉筋吧 練的話容易受傷
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2025-10-20 16:51:00可以試身體情況覺得是否持續運動啦不然就減輕運動組數或重量 如果我身體恢復較慢也會去worldgym做有氧或團課運動交替
有頭暈頭痛就不要，只是懶洋洋等做完一組狀態就回來了
作者: arms6806 (三月) 2025-10-20 18:33:00
狀態不好擼管就好
作者: gg112 (姜姜Good) 2025-10-20 19:41:00
不舒服就不要去健身 不要勉強自己身體
當然休息阿,體況差做自由重量真的是嫌自己人生太順遂
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-10-20 19:55:00我有一次身體累有點不舒服，但還是硬去運動以為流汗會比較好，結果隔天病三天...所以真的身體需要休息就休吧就抓到身體舒服的節奏就好，也要分的清楚是懶還是累還是運動過度
皮質醇爆高 當天的訓練是倒扣的啦幹想要減肌增脂順帶受傷就來吧
作者:
chinni (運 命)
2025-10-20 20:37:00之前都硬幹發燒也要去練
作者:
alloc (韭菜)
2025-10-20 21:36:00休息啊 deload啊 不然去裝水洗個澡或是散步看個妹都行啊
作者:
nervrain (free81622)
2025-10-20 22:23:00樓上好幾位鄉民都苦口婆心
作者:
toro077 (咕咕雞)
2025-10-21 01:24:00練健康休息就好了 少練幾天不會掉啥肌肉 真的要去也可以做輕度點的運動 像我會在萵苣踩橢圓機邊追新番
作者: lilCbum (古典王) 2025-10-21 02:21:00
休息啊
皮質醇高的狀態身體是優先累積脂肪消耗肌肉所以不是做越多越好,真的累了不如別練好好休息紓壓
作者:
bluecsky (我要藍藍淡淡的天空)
2025-10-21 09:58:00降低強度跟量 或是好好休息其實長期來看，本來大概就在一段時間的持續訓練中就要穿插減負或是休息期狀態不好表示你可能近期太累了，好好休息才是王道
休息吧 精神不好強迫自己健身反而可能有受傷的風險如果是擔心月費浪費 其實也可以考慮去單次或分鐘制的健身房 像morefit 體育客之類的
作者: kai1989 (阿楷) 2025-10-21 14:32:00
唯一建議休息 不差這一天
作者:
e761031 (喜樂的心乃是良藥)
2025-10-21 22:13:00休息是為了走更長遠的路
我就算颱風、過年、出國，心裡都還會想著要定時訓練但正因為如此，如果有一天疲勞到心裡就覺得不想去那就會直接休息，身體的提醒通常不會錯的
作者:
beepuffer (beepuffer)
2025-10-22 10:48:00健身不能太懶，我每星期都練六天。星期六、星期天。
作者:
BIKOMAN (尾行君)
2025-10-22 11:28:00去健身房不一定練肌肉，可以練眼睛
作者:
anaujv (晚安)
2025-10-22 18:13:0010Kg或許可換 1500
作者: qwert61310 (qwert61310) 2025-10-22 19:01:00
當然是好好休息
作者:
ctcofe (西踢)
2025-10-23 06:03:00休息，這是身體的警訊，身體都要求睡覺了就先睡飽再說
作者:
takekey (Still Fight)
2025-10-23 12:24:00好好休息比較好
作者:
kissung (天堂鴉)
2025-10-25 15:00:00～～～身心休息足夠、也是訓練的一種～～～
作者:
ben196888 (居批耶斯)
2025-10-26 14:47:00狀態不好就休 沒問題
就看狀況，沒去不安心的話可以先去動動看做個幾組，真的不舒服就回家雖然運動很重要，但是不舒服的話還是要好好休息唷