作者:
hmsboy (一 身 是 宅)
2025-08-08 20:23:20我在學練槓鈴深蹲
但是問題在深蹲完
要把槓鈴放回架上 （胸前高度）
在這個狀態下眼睛看不到位置
只能多嘗試
這樣下來無端浪費更多體力
更怕受傷或掉落意外
有什麼技巧可以比較輕鬆正確的放回去
目前我的方法是舉高一點
稍微往前撞 有碰到架柱
再小心慢慢往下放
確定有放好再左右瞄一下
才敢鬆手
作者:
neverfly (neverfly)
2025-08-08 20:30:00那是你的掛鉤沒裝到正確高度吧，裝好的話蹲完往前走，槓撞到柱子就掛起來了
作者:
hmsboy (一 身 是 宅)
2025-08-08 20:42:00因為剛嘗試不久 所以謹慎一點我自己的方法也是自己猜想的
作者:
rnmm (讓我進去)
2025-08-08 21:25:00調低一點
往下調低一格 正常高度是不需要舉高或者墊腳尖的動作出
作者:
ziso (ziso)
2025-08-08 22:05:00比站直的肩膀低阿
基本上不是放 而是高度剛好適合你揹著往那邊撞撞到抵住後 再慢慢往下放
作者: bobocatcat 2025-08-08 22:20:00
架子調到大概鎖骨高度 輕輕鬆鬆
肌肉記憶其實很厲害，你多練以後，到什麼高度會剛好能把槓掛回架上，你的肌肉會記得，這是不需要經過大腦思考的。
作者:
hmsboy (一 身 是 宅)
2025-08-08 23:43:00我一開始還天真的認為不能撞 會弄壞設備所以輕撞一下是合理的
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-08-08 23:48:00你J勾太高
作者: zxc159 2025-08-09 00:05:00
我以前都小心翼翼的掛回去 直到有次只掛到一邊就放鬆 結果扭到 之後都確定撞到才放
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2025-08-09 00:07:00只要放槓時得踮著腳尖，J勾就是太高，練小腿有特定機械式
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-08-09 00:34:00正確就是直走直接稍微撞到往下放就可以了，還要稍微墊繳的那就是護槓要再低一點
作者:
askker (askker)
2025-08-09 07:19:00我教練都說用力撞
作者:
beepuffer (beepuffer)
2025-08-09 07:29:00問槓鈴老師
就是掛鉤要裝在結束行程後，可以無腦往前走，無腦撞槓無腦微蹲就可以卸槓的位置。開始正式組前，空槓多測試，確定可以不用煩惱卸槓問題，再加重量上重前，先確保可以百分百安全卸重，是訓練的第一步驟
就記得用力撞 有時候你會太累太疲勞 還要控制力道反而容易出狀況
作者:
AB7R (B7R)
2025-08-09 14:49:00槓鈴老師. XD
作者:
chinni (運 命)
2025-08-09 15:17:00一開始高度就要調到比肩膀略低的位置 放回去就是往前碰到器材無腦放啊
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-08-09 18:36:00很多人都是墊腳勾回去 那個大重量時超危險
作者:
Dwccc (小天)
2025-08-09 19:04:00架子放低點，蹲完可以直接前進放置的高度
作者:
ro123eo (魯宏)
2025-08-09 21:41:00架子高度設定應該有問題才會這樣
作者:
KY1998 (HAN)
2025-08-09 23:38:00會墊腳代表太高，回槓不能碰到掛鉤，如果是比賽用槓架不要用撞的，你有可能撞翻
調低啊......這種累了有風險的動作，回槓要墊腳在那掙扎非常危險.....鉤子高度讓你先傾身下去再用腿舉起來，以後你用下半身程度大重量，怎麼可能還能用手舉高一點放回去...絕對抖到不行
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2025-08-10 10:46:00
調低啊，如果是大台的那種怎麼撞都不會壞用力撞下去就對了，調低用力撞下放一定不會沒勾到
作者:
neverfly (neverfly)
2025-08-10 14:12:00不對啊，如果你收槓要舉高，不就代表你起槓時也是要先舉高？
莫忘墊腳出槓被壓死的各個運動高手，一律推廣要架好高度
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-08-10 19:31:00部會就去問槓鈴老師
往前走就一定會有前後腳，所以不用怕撞太大力反彈，放心走到底兩側都確實撞到再微蹲就會在架上
作者:
yggyygy (Aixiuqanei)
2025-08-11 14:14:00把大象拿出來
作者:
hiaries (aries)
2025-08-15 19:06:00回槓就撞吧，安全最重要尤其接近力竭的時候，有時候沒有多餘的力氣很完美的輕輕放下