乳提
據說空腹睡覺容易掉肌肉
所以廠商推出消化慢的酪蛋白
睡前吃可以在睡眠時持續緩釋營養
防止掉肌肉
問AI說睡前吃乳清蛋白也有類似效果
但最近有新聞報導蛋白不宜過量攝入
否則會傷腎
想問在睡前補充蛋白的人多嗎
會特別去買酪蛋白嗎

話術

我睡前都會喝兩公升的水

若你認真去查，就會知道每日攝取足夠蛋白質就行

別焦慮這些有的沒的好好睡才不會掉

甚至什麼運動後30分鐘是黃金蛋白質吸收，都被打臉

看到傷腎覺得太刻意反串

你不是黑科技戰士，不用半夜起來補蛋白質

你有插的話需要 你沒插不需要

現在很多資訊把人類和魔法師混在一起傻傻分不清楚

新聞也相信沒救了

持續喝一年多了 每天兩杯也才40克 健檢都沒紅字 哪會過量

大魚大肉不會擔心高蛋白傷腎 喝乳清就會擔心 真的好笑

單純邏輯思考，如果你睡前喝蛋白的動機，是擔心空腹會掉肌肉，那是不是等你睡前空腹會掉肌肉再考慮就好了？

睡前空腹讓消化器官休息

睡前喝反而半夜要一直起來上廁所，睡不好對於身體修復效果不佳

最近新聞還說台灣人洗腎是保健食品吃太多的關係點進去一看醫師說保健食品很多有添加藥物(西藥)看完想罵髒話的心都有了

你量也不是用醫院級的器材吧 差那一點點八成只是水份而己

蛋白質的攝取不是網遊每天刷新。前面吃的可以往後持續利用，所以白天吃的睡覺期間也會持續利用。舉個極端一點的例子好了，如果其他餐都沒有蛋白質，就喝那一杯蛋白飲，你擔心傷腎嗎？

不會喝完還要刷牙 麻煩

其實不需要

沒啥屁用真的重要的 還是一天的總攝取 然後有再關注自己的體重

睡前尻一槍會損失蛋白質

睡前喝 半夜會爬起來上廁所 很不方便

睡覺就是讓全身器官休息，放過腸胃吧.. 糖尿病會來敲門

我覺得不如考慮用「點滴注射」的方式，就像住院時打點滴那樣，把瓶裡面裝滿優質蛋白，然後在睡覺時持續注入體內。這樣不管你睡多久，都能確保在睡眠時有源源不絕的蛋白質補充！

假如當天有訓練的話！睡前的確會吃乳清蛋白不吃，睡覺會餓醒XD。不過消化這種事本來就有個體差異沒有什麼一定的建議，每個人經驗都不同

為了賺錢顛覆邏輯的理論都出來了 每個人睡前本來就是空腹的狀態 除非你有吃宵夜睡覺就是要讓你的器官休息 你又吃了很難消化的蛋白 造成胃的負擔 ？？？營養學的理論是睡前吃東西只會造成身體負擔啦 胃沒有在休息外且容易造成胃食道逆流

每天蛋白質攝取量夠的話 時間點不是問題啊像我都習慣去WG運動前後會喝高蛋白 後來也變習慣突然不喝會怪怪的

我睡前都吃鹹酥雞給妳參考

不是職業選手，目標要上台領獎的，不用煩惱這種蒜皮問題

睡個覺就掉肌肉 笑死去念點生理跟生化就知道484智商稅了

人體沒這麼脆弱 消化也沒這麼迅速 你不是尻藥根本不用在意這種事

你這問題就像在問，鄉民騎腳踏車時，要不要先剃腳毛來降低風阻達到省力效果。

一個禮拜不練都不會掉了 你覺得睡個覺會掉？？？？

睡覺會掉肌肉喔？嚇死人 不要睡好了

唉

睡個覺就掉肌肉？

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建議睡覺前在肛門塞幾個個蛋

有人講到消化的問題，這是有點道理的。不過如果是喝蛋白粉，因為是流質，所以只要30分鐘就消化掉了。除非你是吃肉，那才需要好幾個小時才能消化。因此真要在睡前補充，那喝蛋白粉是比吃肉要好消化。

樓上蛋白本身就是比較不好消化的東西 肉塊蛋白含量沒有純化後的蛋白粉那麼高 所以有些人喝完高蛋白容易肚子不舒服 或脹氣就是這樣

乳清蛋白是很容易被胃部吸收的啦，無論是分離還是水解，大約30～60分鐘就被胃部吸收了。擔心睡覺時會有胃食道逆流的問題，那喝乳清蛋白確實是比較好的選擇。

胃只能吸收小分子的水 酒精 藥物，對乳清蛋白的吸收能力應該很有限，主要還是靠小腸吧

睡覺就掉肌肉？？會信這個你還是別健身了

訓練後24小時內，蛋白質攝取量一次吃還是分多次吃，對人體吸收沒顯著差異，沒必要花額外的錢去追求所謂緩速吸收拋開現實不談，如果仍有多次吸收信仰，又有錢，睡前直接吃一塊雞胸肉或牛排當宵夜，攝取的蛋白質和消化時間都比酪蛋白強多了更正*緩速吸收信仰

奧賽選手都沒在睡覺的，24小時持續進食

搭配鬧鐘 每三洨 起床進食

想喝就喝 反正身體是自己的，久了自然知道適不適合

我自己睡前喝乳清很容易頻尿

哪有這種事情 大部分醫生都是說睡前不要吃東西吧= ="而且我去WG健身 看那裡的巨巨或老大哥也都是這麼說 喝水睡前也要少點 哪據說

睡得好就喝啊 睡不好幹嘛喝

NHK的科普節目，醫師推薦早餐攝取蛋白質即可避免

我覺得掉也不會掉很多耶