作者:
pupss89177 (asshole young)
2025-06-16 15:50:34就是小弟都是實施一分化訓練
加上想減脂就上網查
然後看到一個中國影片推薦
六大項刪去槓鈴划船之後
剩下五大項動作跟動作之間不休息
五個動作各做完一組後休息1分鐘
然後持續五輪，然後用輕重量
請問這個計畫有效嗎？
邏輯是什麼？
作者:
archon (內湖流川楓)
2025-06-16 15:57:00我想知道臥推、深蹲、硬舉輪著做，是把器材搬來搬去嗎？
作者:
popq7894 (精射膜添淪)
2025-06-16 16:02:00跟減脂有什麼關聯
作者:
Muilie (木籟)
2025-06-16 16:04:00多動消耗熱量，練全身，輕重量壓力小理論上會消耗比較多熱量，加上有上重量能多少維持肌肉，建議用器械操作不過這種壓力小，但是神經疲勞反而大
作者:
ro123eo (魯宏)
2025-06-16 17:17:00練法沒有絕對 只有適不適合自己 但這種練法最大問題是卡在器材 尖峰時間很難這樣操作 我最多就是早上去萵苣趁沒人做胸背超級組
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-06-16 18:07:00減脂直接跑步就好了...簡單粗暴
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-06-16 20:16:00我感覺我要快速調整我臥推架J勾的高度,會很忙碌.
作者:
fim (不空)
2025-06-16 23:46:00做超級組唯一要克服的是羞恥心
作者: loserforever (請大家幫我抓小偷) 2025-06-17 09:47:00
邏輯就是沒有邏輯
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2025-06-17 10:21:00如果健身房只有你一個就可以這樣做
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-06-17 23:25:00五個動作除了引體,另外四個重量都不一樣.可能要4根槓鈴4個深蹲架,才可以無縫接軌..XD
作者: Sharalove888 2025-06-21 10:37:00
跑步更有效達到減脂
作者: mambaforever 2025-06-21 18:25:00
光想到深蹲硬舉槓片要一直拆來拆去就力竭了