作者:
pupss89177 (asshole young)
2025-05-31 18:15:56肥宅我因為工作久坐
也喜歡吃高糖高油的東西
所以體脂很高
但上上個禮拜開始健身+飲控後
肚子真的消很多，臉也消很多
可是從第二個禮拜開始
下雨加上聚餐
上健身房次數也少了 也又喝含糖飲料
結果這禮拜又吃到了油炸食品 健身房才去一次
感覺自己又要一步步回到以前肥宅生活一樣了
然後一吃到糖油食物，不吃不想
一吃又像開關被打開一樣
就算肚子餓看到原形食物都沒胃口
想問問減脂成功的前輩怎麼克服這種難關？
不要直接戒 逐步減量 慢慢養成習慣就不愛吃了我以前也是只喝含糖飲料不喝水 三餐都想配炸物先改成一半飲料一半水 一餐炸物 習慣了再減量現在已經幾乎完全不碰含糖飲料 炸物也久久碰一次了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-05-31 18:25:00買100堂教練課 心疼就會去了
作者:
jior (大J)
2025-05-31 18:49:00不要太極端就好了，不要那種一控制就突然吃的超健康乾淨，然後一受不了就爆吃，越減越肥，不如不減
作者:
kee32 (終於畢業了)
2025-05-31 18:58:00這種事要慢慢來，偶爾會暴走，也不要給自己太多苛責，難免的
以代糖代替真糖，以肉類（牛排/去皮烤雞）代替低端炸物逐步戒除
如果喜歡吃速食可以自己做 自己做用的材料更乾淨 而且看到製作過程用的油自己也會有個警惕
不知道原PO喜不喜歡白麥汁,我有一陣子買這個解飲料癮
可樂的話 從加冰塊一杯配一杯白開水 第二階段 含糖可樂配無糖可樂加水 最後就是無糖加水不過白開水太無聊就會加氣泡水炸物跟速食 一週一次 還要是有運動的熱量盈餘 運動越多盈餘越多 可以吃越多 但絕對只能少不能多
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2025-05-31 20:23:00把自己壓力搞到心理壓力這麼大，反而比肥胖還傷身，何必呢
今天才有人問我無糖可樂沒比較健康 我回對啊 但是可以吃更多 小薯條+含糖可樂=大薯條+無糖可樂
根本不用戒啊？運動飲控是終身的，有聚餐就放開吃，平時認真就是了。昨天吃完把費爆噴兩公斤的人路過，但其中一定很多水分啦。
作者: aa01081008tw 2025-05-31 20:29:00
有什麼好戒的? 運動不過就想不健康的活久一點.該享受就享受..真打算一輩子當苦行僧喔? 人生意外很多的
你不運動也是忍不住想吃，不如當作就是為了放心吃才去運動的
作者:
kkkppp (星星給予仰望者光芒)
2025-05-31 21:07:00就一陣子管得住嘴，過一陣子管不住，然後又管得住，反覆上一年二年就會習慣少吃
作者:
hisayoshi (前進阪蛋2Days)
2025-05-31 21:08:00看到變肥、皮膚變差的自己後就能自然克制下來了
作者: usualforward (習慣就好) 2025-05-31 21:46:00
你花了多少時間胖 就要花多少時間瘦下來 別急
作者:
wseedw (無法反轉的理由)
2025-05-31 21:53:00才一個禮拜就肚子消很多？
作者:
archon (內湖流川楓)
2025-05-31 22:13:00每天量體重，看到數字一直降，有成果就有動力堅持下去
其實久了就自然不會碰了，你應該時間不久已經好幾年沒碰白米飯的路過...
作者:
sn245763 (Herman)
2025-05-31 22:54:00自律違反人性，好好當個快樂肥宅就好。
作者:
DareJ (幸é‹ä¹‹æ˜Ÿ)
2025-05-31 23:10:00時間太短了 時間一久就變習慣了 根本不會想吃糖而且我覺得漸進式比較好 突然極端都撐不久一旦練起來 其實偶爾吃一點也沒差
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2025-06-01 00:46:00多出國 我每次都為了在國外能毫無顧忌享受美食努力克制
作者:
Azimech (孤獨不設防)
2025-06-01 01:44:00不要走極端，一個禮拜吃一兩次，對自己心理健康更有幫助。現在的我還是愛吃高澱粉，不過身體會自動抗拒含糖飲料跟炸物XD
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-06-01 02:10:00萬般皆苦, 唯有自渡. 方法再多, 本人做不到也是白搭...
作者:
rnmm (讓我進去)
2025-06-01 10:11:00看標題以為是別種慾望，點進來怎麼是食慾
作者:
idareyou (HellTraveller)
2025-06-01 10:35:00同樓上 看標題以為是要禁打炮
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2025-06-01 11:35:00可能對你自己來說，當肥宅比較快樂~
作者:
LVE (強尼屁股)
2025-06-01 11:54:00錢給別人管，餐給別人買。以上分享
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-06-01 12:17:00代謝好不知胖感受;天生麗質不諳化粧整形知識地板高不用猛練硬練;思路健全想的通不懂憂鬱症源xd
作者: doors8000 (Doors) 2025-06-01 14:03:00
飲控是長期要融入生活中的，沒有要比賽也不需要每天吃到這麼嚴格乾淨，跟朋友家人聚餐就還是吃呀，人生工作很苦了偶爾週末放縱還好啦！就平常自己吃再控制就好啦，看一週總熱量，你勢必要在飲食/熱量/情緒/生活中找到平衡，含糖飲料可以用美粒果的蘋果蘇打取代，很好喝唷
越克制越容易反彈每周安排一餐隨意吃 才更能持續下去我自己作弊餐前除了重訓外還會多上WG的有氧課 增加一點熱量消耗
首先，說肚子跟臉消很多是假的，不要自我安慰，兩個禮拜不會有什麼效果正視自己就是沒辦法克制慾望，然後接受事實，不要再想有的沒的。真的想要改變的人不會發這種文，不是網路上教你怎麼改變就會成功，而是遇到一個契機點之後就會自動自發，‘’發自內心想要‘’才有可能成功。
作者:
o012 (雪克幫幫)
2025-06-02 09:18:00不用戒 只要專注熱量赤字 還有代糖是垃圾糖就每天上限50g 不是不能吃代糖那種垃圾只會讓你吃更多
教你地獄神技 飲料三分糖喝兩三口到你那個慾望點有GET到整杯就丟掉 買炸物同一招 吃到腦滿足起點有GET到 整包丟浪費食物?你不浪費他 他就脂肪你 然後隔天啟動贖罪日白天乳清 麥片 水 茶 黑咖 雞胸 晚上回歸正常
作者: loserforever (請大家幫我抓小偷) 2025-06-02 10:30:00
自制力差的去找醫生
作者:
sulaman (吃拉麵)
2025-06-02 11:55:00記錄每天進食跟運動啊
糖雖然沒有完全不能吃,但成癮性高的跟毒品一樣我是螞蟻人每天要吃大量甜點零食,但我想飲控的時候我會逼自己最好完全別碰到甜的,撐過兩三天後反而就不會想吃,反之甜的只要開始吃一點,就很容易越吃越多超量
作者: cbingru5 (松鼠寶寶) 2025-06-02 18:31:00
可以用其他健康的食物代替
重點在過渡 慢慢地改變比例 而不是突然停掉/改變 那個戒斷不適感會很嚴重如果有強大的意志力 也可以
每個月固定一天量inbody，看數字一點ㄧ點變漂亮就會更有動力