有看過健保骨科+復健科了，沒什麼用
X光看不出來，但有用照嬰兒那個超音波看肩膀，初步判斷是肩挾擠造成肩部撞擊關節導致滑囊發炎
不動的時候不會痛，舉手也不太痛，但只要做肩推這個動作前束就會很刺痛
想問一下這種不是肌肉拉傷，關節受傷大概要休息多久才可以再次訓練？
要更快好的話是要看物理治療還是整骨師？目前貼了兩天藥布完全沒用
謝謝
作者: coqsportif (so charming！) 2025-05-30 09:29:00
要止痛就打類固醇、要真的好就看自費物理治療
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2025-05-30 09:56:00我之前也是肩推弄到變滑囊炎，看復健科而已很快就好了
以前左肩有類似問題 也是平常沒事 但只有做肩推或上胸推會痛 後面自費物理治療師幫我放鬆周邊肌群同時強調訓練旋轉肌的動作 持續訓練了半年現在好很多
問一下，這種情況可以練背嗎？中低強度重量。我想找物理治療但很多都連休只能等下禮拜。目前只有練腿
作者: coqsportif (so charming！) 2025-05-30 13:11:00
可以練啊 肩膀角度小一點照樣可以練划船
作者:
youGG (Denzel)
2025-05-30 13:41:00物理治療有用，然後要做旋轉肌的內外旋訓練
作者:
xup654z (林小峰)
2025-05-30 14:29:00記得找自費的！健保的物理治療只會電療+熱敷…效果差很多
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2025-05-30 15:37:00要看，好的治療師會找出你哪裡過硬，哪裡太弱，放鬆硬的，加強訓練弱的，根治問題。
作者:
yyc1217 (somo)
2025-05-30 15:56:00找自費處理先找出根源 說不定是肩胛骨外翻
旋轉肌只是一小部分的原因 多得是練完好一點過沒多久更嚴重的 排列有問題再練也是枉然 建議找自費好好評估
年初練俄挺傷到肩3個月做不了握推 做蝴蝶機都痛但不影響引體 背也可以練
有保險的話，物理治療千萬不要省，我去年肩峰鎖骨韌帶受傷，PRP打完最後還是靠物理治療痊癒的，物理治療才能真正幫你從根本解決問題
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-05-31 22:56:00我的肩膀從去年11月開始受傷，今年一月總算去看復健科，結論是肩關節唇撕裂和棘上肌撕裂，復健治療大概兩個月，後來改自己做一些拉伸動作，現在好89成了...
作者:
Azimech (孤獨不設防)
2025-06-01 06:45:00不嚴重的話就是休息讓它自然好。
作者:
Lynnkin (Lynn)
2025-06-02 17:07:00請問y大是看復健科嗎？ 做了哪些治療啊？
我之前也類似，休息了快一個月，然後回去的時候肩膀重量直接少很多，就沒那麼專注練肩膀了。然後去復健科做的
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-06-04 13:09:00一開始就輕重量練，不能完全不動會沾黏，之後再慢慢加回原本的重量，但我現在肩推上斜胸推還是沒法恢復傷前重量，但至少原本的痛感好很多了。我的建議是復健邊做也要邊伸展，因為傷口恢復導致的沾黏反而更痛。