重量訓練不規律好幾週了 可能心情的原因也可能真的老了 不過也才28歲呀
前天又沒有重量訓練 昨天練腿重量也全部降低
leg press這種一般都是20片插滿吧 然後昨天降到15片
印像中好幾週也都有降重量了 就整個沒力氣
然後想說降低重量就從一組12下改成一組20下嗎 結果20下中間還會停下來
最後一組還降成13片 可憐
leg extension也是從13片降成11片
然後一樣都是12下 中間還停下來
跑步機從13.3 kph降成12.3 kph又降低成11.3 kph 然後肚子還是亂痛 這幾天降到10.3 kph
就整個整組壞光光唉
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-04-03 00:33:0028歲感覺到體力烙賽..除非身體病變.不然幾乎就是訓練過量,,,XD...你擺爛一個月不要運動看看.可能一回來訓練,立刻三項都破PR..另外,你降重結果增加次數..你是打算更疲勞嗎..XD現在人(非極限運動員)很多到40歲都沒感覺到體能下降多少
作者:
Radiomir (Radiomir)
2025-04-03 00:58:00跑步機我只敢到12kph, 再來則是調坡度, 因為曾分心摔過
作者:
a216034 (aa)
2025-04-03 07:41:00不要練了，人生不用這麼累，隨意吃快樂活吧！
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-04-03 08:53:00過度
作者: acegikmp (阿超) 2025-04-03 09:42:00
四十都不覺得無力...可憐
訓練容量下滑 那就有疲勞的可能 看是睡眠還是吃問題解決這兩個 然後放鬆休個一星期吧
作者:
Terrn (倪福德加油!!!!)
2025-04-03 10:27:0028......
主要乏了，堆不完的重量，練不完的部位，降重降次數降時間減部位，一直維持高強度有夠累，又不是要選武林盟主，調整心態練健康就行，這是練到老的事。
作者:
MK47 (和牛第一)
2025-04-03 11:19:00有沒有可能是你是工作時間太長生病了？可以去檢查看看 不然這個年紀應該是男性巔峰期
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-04-03 12:02:0028凡人的巔峰;泰森的低谷 可能像泰森一樣巔峰在19/20歲
作者: acegikmp (阿超) 2025-04-03 12:18:00
那64是泰森的什麼谷？
看這症狀肯定是過度訓練了 這一週咖啡因的東西不喝 多吃水果 規律睡眠 一個禮拜就好了
作者:
maplefff (maplefff)
2025-04-03 12:49:00很明顯是得癌症, 下個月差不多就要走了
作者: lleon (大西瓜) 2025-04-03 13:37:00
樓上是有什麼問題嗎？原po先去做身體檢查看看吧
作者:
Fireis556 (看ptt看到睡著..)
2025-04-03 14:14:00原po屌ㄟ 這個重量加跑步機速度哈哈
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2025-04-03 14:41:00去驗一下睪固酮，說不定荷爾蒙出事了壓力過大會讓睪固酮降低，體能心情都會變差
作者:
x747 (skate)
2025-04-03 16:08:00上科技
模型跟健身一樣小眾 還特別其中一個系列 跟專項差不多
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2025-04-03 17:54:00
降重量沒甚麼大不了的啊又不是比三項
作者:
ikaros (silence)
2025-04-03 19:13:0028歲老屁老 擔心的話去健檢吧 可能有重大疾病
感謝各位 其實我自己覺得力量問題是心情問題啦 跑步肚子痛的問題可能真的要找時間去照個大腸鏡之類的 就是感受到體能下滑難過也希望不要繼續下滑所以上來閒聊碎碎念這樣13.3 kph的時候一般就是每天30分鐘吧 然後如果降速我就會希望看能不能跑長一點 50分鐘左右這樣 不過像今天10.3 kph也只跑了40分鐘左右而已
作者:
ro123eo (魯宏)
2025-04-03 21:13:0030以後我自己是恢復能力有差 以前一周可以去五天WG 現在最多四天 痠痛感恢復不過來
作者:
alloc (韭菜)
2025-04-04 11:21:00就休息啊 排deload啊 又不是要比賽 何必要那麼累 偶爾想休就直接一個禮拜放鬆一下
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2025-04-04 11:48:00休息啊 累成這樣還要硬練
作者:
gg3b0 (咭咭三比靈)
2025-04-04 14:06:00觀察身體給你的回饋 適時休息也是要練習的無腦硬幹 心理能扛 但身體已經扛不住了
作者:
Dwccc (小天)
2025-04-04 16:58:00才28歲…
作者:
AB7R (B7R)
2025-04-04 18:27:00無病呻吟
心情影響狀態，這差很多1 找訓練夥伴2 換一下訓練菜單3 改變一下訓練方式4 跳過不喜歡的訓練部位
作者:
w271235 (老魏)
2025-04-05 20:02:0028我都還沒開始練
作者: chenyei (documentarian) 2025-04-07 15:16:00
無病呻吟
作者: Cuchulainn 2025-04-08 21:37:00
休息不夠？
心裡影響生理，心情狀況是真的會有差..別把自己逼太緊
還好吧就休息不夠跟沒有好好伸展肌肉吧，我之前練比較頻繁都會覺得很痠很累，現在練比較少反而還好了
作者: jayemshow (S.Kazumi) 2025-04-11 08:41:00
好啦 很重很棒很強 可以了沒
+1最近狀態好差 去驗了睪固酮741 醫生也說可能只是過度訓練