作者:
nojobman (高學歷待業者)
2025-04-02 04:16:18https://www.youtube.com/watch?v=fa28nxDBWiE
早期我是何立安黑粉，
覺得他在販賣焦慮，
刻意誇大肌力的重要性，
然後貶低有氧跟其他訓練的價值。
但現在的何立安，
就讓人沒啥好批評了:
肌力很重要，
有氧很重要，
柔軟度協調性也都很重要。
但我們時間精力天分有限，
不可能都做到100分，
甚至訓練還會相衝突，
所以我提供的專業，
就是讓你在這些能力達到平衡，
達到最大化健康的目的。
某個程度來看，
我覺得何立安已經財富自由，
沒有賺錢賣課的壓力，
所以開始選擇做善良的事情了。
倒是很多立安粉，
好像還停在1.0版沒更新，
建議可以再修正看看。
作者:
aa08175 (Q小賢)
2025-04-02 08:21:00因為這些人都老了，也需要面對健康的問題
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2025-04-02 08:29:00以後會看到何立安賣超慢跑嗎
作者:
aqwe (亂世小書僮)
2025-04-02 08:55:00才差幾年就在那邊變老 稱讚人家會死喔
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2025-04-02 09:11:00為了賣課才轉彎的 XD
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-04-02 09:50:00他以前也沒說其他不重要 看那個優先而已
作者:
Muilie (木籟)
2025-04-02 09:58:00薛丁格體脂
我記得他以前是沒有說跑步不重要但隱藏間跑步是能量消耗還是需要肌力訓練
個人覺得重量訓練是很重要但真要有韌性和耐久力還是要多頭並進。
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-04-02 12:18:00公然侮辱
作者: Rootun5566 2025-04-02 12:27:00
支持提告
作者:
saintlin (saintlin)
2025-04-02 12:28:00他以前並沒有說有氧完全不做或很貶斥，但在順序上是放比較後面。我是覺得這不到黑的點，練不練什麼或該練到什麼程度每個人自己都有一把尺衡量。
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2025-04-02 12:30:001F 館長是不是欠你1000萬啊? 這都能扯到他，而且他45歲改練柔術還敢出國比賽，這就要給一個respect
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-04-02 12:31:00以前就隱晦地不屑有氧, 只差沒有明說有氧是垃圾而已...年紀到了還是得服老, 還是得承認有氧才是對健康較有幫助當然也非肌力0有氧100那種為辯而辯極端, 至少肌力2有氧8
作者:
l1529000 (uncle)
2025-04-02 12:37:00聽了他一些論述，完全沒覺得他不屑有氧...
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-04-02 12:38:00多少跟最近zone 2研究有關
作者:
l1529000 (uncle)
2025-04-02 12:39:00反而比較像把跑步當作有專項性的運動來看待而從先後順序的面向切入，才會說先以肌力訓練開始吧!
一直都沒排斥有氧啊 只是比重不一樣 還有不同階段的人著重的也不一樣 更何況他們自己的課程也有能量系統訓練..不過有些健美腦只會二極管思考 呵呵
作者:
mbdd (mbdd)
2025-04-02 13:48:00質疑有氧，理解有氧，成為有氧
作者:
h1242890 (汲汲營營德大濕兄)
2025-04-02 14:26:00中軸穩定
早期還在分合成運動、分解運動； 一堆跟風的說XD，主要是熱量問題，熱量盈餘運動都是促進肌肉生長
作者: jasonshiue ([科科]) 2025-04-02 16:03:00
看不夠久才會覺得他沒說有氧沒用 10年up 大概就是說做有氧沒屁用 以前我也很會跑 結果現在轉成大尺碼跑者大概了解到現在純健身賣課沒搞頭
作者:
deangogi (少林掃地僧)
2025-04-02 17:16:00從十年前開始炒健身的時候就不信任何網紅吹只練重訓就好兩者都練 各有用途
作者: arrnor 2025-04-02 17:51:00
唸到博士又再進化後 終於懂得這些一般人都知道的道理了
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2025-04-02 17:52:00應該只是想賣其他課而已
作者: sadmonkey (下雨天) 2025-04-02 18:37:00
單純賣課就轉彎，改天要賣宗教課就會變成練心比練肌肉重要了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-04-02 19:08:00反正他課不是賣般人 一般人不用太眼紅
作者:
jharden13 (James Harden)
2025-04-02 20:38:00這篇很中肯
何也轉彎了喔 XD 以前真的蠻不削有氧 現在也看清事實
作者:
chxptt (金城武)
2025-04-02 21:15:00會說他沒有看不起有氧的應該是近期才認識這個人的
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2025-04-02 21:34:00
以前真的有點不屑當兵練5000M，不過無可厚非啦，那時候還沒有zone2的概念。 他也算有在修正。
作者: aa01081008tw 2025-04-02 22:41:00
以前言談都透露不屑有氧.現在轉彎了.粉絲說他從沒不屑有氧..改天說心靈宗教能健身..粉絲大概也會信吧XD
作者:
Qtrad (why)
2025-04-02 23:34:00躲在電腦後簡單多了
作者: acegikmp (阿超) 2025-04-03 00:25:00
跟著研究 年齡變動訓練 給讚
作者:
Muilie (木籟)
2025-04-03 07:34:00現在包牌就能兩邊賺了，有氧讚讚讚！搭配重訓更讚！ 重訓棒棒棒！有空有氧更棒！
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-04-03 08:55:00好
作者:
sn245763 (Herman)
2025-04-03 10:42:00作者: linfly 2025-04-03 12:08:00
看上面跑者的身材，應該是有在做重訓吧！
作者:
chxptt (金城武)
2025-04-03 12:16:00樓上的有些有氧過敏的只會說不跑步會更大隻
作者:
sn245763 (Herman)
2025-04-03 12:16:00所以有氧跟重訓本來就能兼顧，說有氧會掉肌肉的，只是不夠自律的藉口。
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2025-04-03 12:22:00看看CrossFit的選手，再跟我說有氧會掉肌肉
作者: linfly 2025-04-03 12:31:00
蠻想知道有在做有氧和重訓兼顧的選手，對於平時沒有在運動的人，建議比較優先做那種？
作者: acegikmp (阿超) 2025-04-03 12:45:00
隨便挑你比較能接受的，養成運動習慣再來談哪個優先
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-04-03 13:28:00兼顧的只是特例, 否則跑者身材、健美身材是怎麼來的? XD練健康+跑健康是可以兼顧, 大多數人就是肉不大、跑不快.實際上練健康的CP值最高, 花的時間最少, 但對健康也最好
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-04-03 13:37:00會怎樣看你優先哪一個 優先跑馬的身材不會這樣 看前幾名的身材就知道一般人哪會兼顧 都是兼廢 除非你很閒退休老人那種
以前說慢跑就像是開著一台車出去 只想著把油箱的油耗光而已 沒有訓練目的 推崇肌力訓練 做肌力訓練也會練到有氧
本來就不應該只偏重某一項 會偏重多半是自己喜好問題
作者:
ro123eo (魯宏)
2025-04-03 21:14:00普通人偏愛練哪真的沒差多少
作者:
nervrain (free81622)
2025-04-03 22:15:00看到這個人只覺得怎麼長的那麼醜3年前就這麼覺得了長的醜還練那麼大塊，感覺有暴力傾向
作者:
kuloda (kuloda)
2025-04-04 07:51:00有氧會掉肌肉那個已經是精英選手在計較細微的效率了
有氧掉肌肉 99.9%的人都不用擔心 大多只是不想做有氧的藉口
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-04-04 16:15:00年輕有像56許夢哲ㄟ 怎麼經過大重量的摧殘後變成這樣
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-04-04 18:36:00頭髮很重要
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2025-04-04 18:52:00研究基本就是，大量有氧會影響最大化增肌，這點好像蠻有共識的，但你需不需要最大化增肌而捨棄大量有氧又是另一個議題
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-04-04 19:02:00原來是後天吃成重量級,沒天生重量級的天生神力天選之人強
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2025-04-04 19:26:00有氧vs重訓的，現在ai很發達，可以問看看是自己要的是什麼，真要說”健康”我會覺得是有氧啦 看個人需要
你問AI 時間或個人原因 只能選一個 AI還是首選肌力訓練 若是一周只能練一小時 還非得加上"有氧"訓練 AI會排多關節大重量後 拿十分鐘練HIIT 這就跟怪獸訓練的方法一樣阿 這已經是現代人最極簡化 最懶惰的練法了 沒練到ZONE2 粒線體分子的有點可惜 但只選一個 答案就是肌力優先 怪獸訓練就一直針對目前最科學的方式操作 硬要黑的話什麼話都可以胡扯 但事實或現實就是這樣 理解
作者:
nojobman (高學歷待業者)
2025-04-05 05:55:00你看日本長壽且健康狀況好的老人，幾乎都是有氧為主，哪有什麼重訓，還AI咧……
作者: GymRat (鼠鼠有練過) 2025-04-05 09:10:00
支持提告
作者:
mbdd (mbdd)
2025-04-05 09:18:00首選肌力訓練或有氧都沒有問題 ，有問題的往往是對於抗老化理論論述的全面性與偏頗度。
作者:
rivet (累～～～)
2025-04-05 09:41:00不就是轉個方向賺錢，還不夠明顯嗎？五年前的科學文獻跟現在有什麼根本上的差異？
作者: zxbnm (gr) 2025-04-05 17:42:00
換種話術割韭菜，何沒去當政客太可惜
作者:
hopez (gy啦)
2025-04-05 18:08:00何現在的體態明顯更好了
如果台灣人可以從年輕開始就過著日本的生活跟飲食 日行萬步搭捷運上班通勤是基本(而且還是快走) 早餐中餐都吃家裡(午餐便當) 沒有應酬晚餐也是吃家裡 沒有外食的高糖高鹽重口味高添加的加工食品 不給人添麻煩的個性 老了也會樣樣自己來 一整天都在動 在都鍛練粒線體那確實有機會只要不生重病 就能常受且健康狀況好活到老 回:還AI勒..... 那就請你自己去下載AI問問看......現實上的都市台灣人 一天走不到2000步大有人在 國民飲食控管完全比不上日本 便宜的低端健保醫療也是讓人覺得有病況就花個幾百塊就能搞定(養成不保健身體的壞習慣)但通常惡習帶來的病況 是無法靠藥物改變的 不能只單純的日本情況比 背後的政治 社會 環境 飲食 醫療因子相差太大了況且就連日本政府也開始推行中老年人要重量訓練了生活越來越便利跟3C產品迭代更新 人越來越多機會坐著躺著不動 可說是現代人的萬病之源 說的簡單點 整天都在活動且不過勞的人還有機會靠有氧甚至什麼都不用做來保持身體狀況 已經出現勞損則連有氧都做不了。若台灣的生活方式變成像亞馬遜流域或非洲偏遠的地方 還是有保留比較原始生活方式的部落 飲食沒有添加物 只吃原型食物 還要砍柴打獵 裝個水甚至要走幾公里的生活方式 若有幸沒受到意外重傷跟病毒細菌寄生蟲感染活到六七十甚至八十歲 身體也不會退化 也幾乎沒有三高疾病何立安如果去那裡說重訓或有氧對你們老人多好多棒 才是在騙錢 販賣根本沒有的焦慮。他們更需要抗生素跟奎寧 一切都是對症下藥。有氧或重訓的選擇跟藥物一樣 是一種處方 看目前的情況更適合哪一個
作者:
chxptt (金城武)
2025-04-05 20:51:00其實也沒人說他販賣焦慮，而是推廣重訓沒問題，我看大部分人對他感冒的原因是，言語中看不太起有氧，這跟某無商譽的商人一樣賣什麼就嘴同行，踩一捧一最後到最後還是跟同行做法一樣，最後再說一句乾林涼台灣人沒血沒淚只要質疑的人通通發黨証
作者:
egghan (none)
2025-04-06 19:53:00就算他傳遞正確知識 節目廢話也太多了吧
作者:
nervrain (free81622)
2025-04-07 00:49:00推文跟我有同樣看法的人很多一件汗衫，全身噴汗，衣服髮型都隨便這種人走在路上我都繞道
少看點討論何的文章比較健康，捧踩那麼多，阿有些人就很有趣
作者:
TheGiver (記憶傳承人)
2025-04-08 20:09:00抗老化只服兒童電視節目的香蕉哥哥
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-04-09 01:38:00他的訓練影片我都先切靜音, 喘氣聲我實在無法忍受太過了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-04-10 13:12:00覺得有氧重要當然ok 但覺得重訓沒用的 可以不要來這版
他本來就沒有說其他不重要，只是說在肌力不足的狀況下推薦優先做肌力訓練，但最近他的podcast 確實感覺講話有圓融一點XD
作者:
windigo (貪婪)
2025-04-21 01:43:00白海豚
財富自由你媽？台灣只有郭台銘敢說自己財富自由吧！健身賣課那種破錢怎麼可能財富自由。