各位巨巨安安
我2/29練腿 當下沒什麼感覺
後來3/2才開始痠痛 到現在還沒好
手指戳大腿前後跟booty還是會痠
這種情況下可以繼續練嗎？ 還是要等他完全好才行
因為已經隔好幾天 我怕等他好要太久
我又懶惰 不知不覺會休息好久好久才又想練
可是痠痛時比較沒力 應該沒辦法做跟之前一樣的重量
其他部位的話也差不多
昨天胸推完也是現在胸部超痠
還是今天只能踩飛輪惹？？？
痠痛時可以繼續練嗎 硬來會不會壞掉？
作者:
Muilie (木籟)
2024-03-04 19:40:00試過可以，但是注意安全，建議您機械式
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2024-03-04 20:01:00健身貴在長久，不必急於一時，做做有氧就好
作者:
jior (大J)
2024-03-04 20:24:00是訓練間隔很長嗎？不然怎麼練一天就酸痛好幾天？
另一個做法是直接降強度，讓身體可以配合以後再加上去
你這樣繼續練一年再來分享如何高壓壓榨肌肉不讓它休息的結果。
作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2024-03-04 21:38:00
同一個部位就等好了在練吧 超量恢復去估狗一下
作者:
cosy (笑看人生)
2024-03-04 21:53:00休息不夠肌肉不會大
作者:
liao18 (1)
2024-03-04 22:16:00新手時還真的繼續練，想想還真拼
目前剛過完年工作比較閒 我一周會去WG六天 但重訓隔天都是做有氧器材而已 硬做怕會受傷 反而要休更久
作者:
zuchang (chang)
2024-03-05 10:05:00腿酸練胸 胸酸練肩 肩酸練背 如果全身酸就休息
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2024-03-05 14:12:00
沒受傷就可以，不要練腿就好
作者:
ro123eo (魯宏)
2024-03-05 16:21:00強度用低一點不然就是做機械
作者: qwert61310 (qwert61310) 2024-03-05 18:51:00
強度降低 甚至低到只是抓個動作熟悉度也不錯 別想著用原來的強度練
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-03-09 15:32:00恢復