作者:
HisVol (他的體積)
2024-02-21 14:00:52假如沒有一起練的朋友
想測臥推PR是不是只能花錢請單堂教練課了？
自己測感覺很危險
即使有護槓也怕怕的
另外，有人幫忙出槓的話更省力
應該能拼到更高的PR
幾個月後想測測看
大家有除了請教練更好的建議嗎？
請旁邊的路人巨巨幫忙可行嗎？
作者:
rnmm (讓我進去)
2024-02-21 14:07:00護槓很安全啊，失敗自己扭一扭就出來了
作者:
x747 (skate)
2024-02-21 14:19:00不要測
作者:
tbiarenas (tbiarenas)
2024-02-21 14:35:00護槓真的比真人可靠多了
作者:
kiss7938 (poidesu)
2024-02-21 14:38:00除非亂推完全不同等級的重量，不然護槓就很安全了
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-02-21 14:38:00旁邊找個巨巨教練價一半 我看會搶著領吧
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2024-02-21 14:43:00護槓才是王道，失敗頂多躺在那休息
作者:
kee32 (終於畢業了)
2024-02-21 14:47:00這種東西不需要測
護槓比較安全啦 想測沒啥問題 想知道自己進步多少跟極限很正常吧
作者:
Wall62 2024-02-21 15:38:00護槓真的比真人可靠多了+1我是路人，幫補一律拒絕，出事我家沒礦可賠+1
足夠長的護槓比人可靠。先用空槓抓即便砸下來也不會砸到頸部的高度，更保守可以抓不砸胸，之後可以自己測PR。
作者:
cccone (大C)
2024-02-21 16:18:00有護槓你怕什麼？
作者:
w271235 (老魏)
2024-02-21 16:25:00護槓高於胸比較安全，又不是比賽不用碰胸
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2024-02-21 16:26:00像我沒什麼幫補經驗的真的叫我幫我其實還不太敢，萬一手滑事情就大條了，護槓真的比較好
作者:
dk971355 (在世界的中心呼喊爽)
2024-02-21 16:30:00健工的沒護槓都還要去用深蹲架 護槓比真人好多了
作者: killkids ( .) 2024-02-21 16:55:00
有護槓到底要怕什麼？
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2024-02-21 17:03:00你可以交朋友啊很難嗎
作者: illawang 2024-02-21 17:14:00
測PR要幹嘛？有要比健力嗎？
如果是可以幫忙的範圍，我才會去幫路人補不然真的，沒好處自己惹事
作者:
ro123eo (魯宏)
2024-02-21 17:55:00護槓或是請路人幫忙
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2024-02-21 17:57:00買課請教練幫保險一點
作者:
baw88 (小寶)
2024-02-21 18:13:00以前碰過推不起來，結果路過的人來幫補，他用單手只拉一邊，反而讓我更難施力，不知道該謝他還是訐他
作者:
sumton (CHCH)
2024-02-21 19:18:00先問你的訓練目的，健美或健康的不要拼單下；健力或大重量玩家就算沒有人幫依然要有不怕失敗的勇氣以及懂得失敗如何自救的技巧，然後不要叫不懂的人幫你補，讓不懂大重量的人補真的不如自己拼另外提一下，就算是健力人1年也未必會拼1次pr，但每個禮拜都做1次97%的很常見，如果你只是練開心的沒事還是別拼pr
作者:
jior (大J)
2024-02-21 19:26:00我覺得你還是靠自己跟護槓架吧，隨便要找一個會出槓會護槓的也不是這麼簡單的事
作者:
sinpact (Eason)
2024-02-21 19:57:00紅的明顯 朋友都不見得能承受了何況路人去承擔你風險
作者: rereaa (12163) 2024-02-21 22:47:00
有護槓也怕怕的？？？
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2024-02-21 23:06:00幹嘛測PR？
你慢慢加重量，做到3 RM的重量就好，然後用app去換算出1 RM當成自己的PR。這樣準確度很夠了，3 RM也算相當安全。
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2024-02-22 01:50:00護槓都不信了會信路人喔
作者: CuLiZn56 (Cu Li Zn) 2024-02-22 04:08:00
我救過兩次陌生人，差點壓死自己的
作者: nrchaos (匍匐蠕動的混沌) 2024-02-22 08:30:00
你健身是為了比賽嗎?沒要比賽測什麼PR?健身是一輩子的運動,能夠一直練下去的才是贏家
作者:
STARKUO (億載金城武)
2024-02-22 10:15:00測這個對你的人生有幫助嗎？如果不是選手要比賽我覺得沒意義啊
有互槓但沒人幫忙出槓還是會有點差 但你找路人出槓也未必有比較好XD 趕快交個朋友一起練會不會比較實在
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-02-22 13:29:00
進步幅度？你紀錄做組有沒有加重就好啦
作者: jgoodman (朱力安好人) 2024-02-22 14:10:00
護槓就是你朋友
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2024-02-22 14:11:00馬拉松的PB通常都是在講你在某場賽事跑出來的成績，除非是要打腫臉充胖子不然不會有人把自己私下跑出來的成績拿出來講啦
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2024-02-22 14:32:00臥推不建議自己測PR......
作者:
ohmyg0d (新生活運動開始)
2024-02-22 14:39:00護槓比較保險+1
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-02-22 15:49:00護槓比朋友安全多了吧
作者:
drummers (壞心腸大貓)
2024-02-22 19:14:00我都把椅子拉到有互槓的深蹲架
作者: lungeight100 2024-02-22 20:55:00
沒互槓的話 找個看起來有訓練痕跡的路人吧沒啥 我很願意幫人捕 但沒人找我哭哭
作者: control2452 (slogan) 2024-02-23 17:18:00
幾年前遇過補一邊的，嚇到我
作者:
korzen (GuitarKai)
2024-02-23 18:43:00找陌生人幫補或護槓真的要很有勇氣 這不是有在練就會做的好的 不如護槓架好架滿
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2024-02-23 21:40:00就算有護槓也要先檢查一下高度.....曾經忘記調....推到沒力 護槓只離我脖子2CM 差點斷頭
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2024-02-26 08:32:00樓上小心 這樣可能會砸到臉
作者: thomas0918 (一膽二力三功夫) 2024-02-26 14:47:00
找路人
作者:
RayToS (Ray)
2024-02-28 22:02:00為什麼一定要測1RM 用3RM去推
作者: Cabbage159 2024-03-03 13:46:00
護槓臭了嗎？改5RM，3RM也很安全
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-03-09 15:11:00護槓