大部分懸吊帶的教學影片都是以高掛式（high anchor）為主，也就是，如果你是在家練
的話，就把懸吊帶掛在門上。
最近開始研究及嘗試低錨定（low anchor）的練法，也就是把懸吊帶固定在門的下方。
差別最顯著的，是肩膀的訓練。
如果是用高掛式的方法練，通常你起始的位置，手臂已經在肩膀的高度了，結束的位置則
靠近耳朵或更高的位置。但有些網路上的教學影片有說，用啞鈴練肩時，手臂舉到差不多
肩膀的高度就可以了，再高對肩膀不一定有幫助，而且可能會造成肩膀受傷。然而，懸吊
帶高掛式的起始位置就已經在肩膀高度了，那不就表示長久這樣練下去，肩膀可能掛掉？
https://i.imgur.com/JtDJSvA.png
低錨定的練法，就解決了這個問題，不管是前舉（front raises）或側舉（lateral
raises）初始位置都在比較接近大腿那邊，然後舉高到肩膀左右的位置。
https://i.imgur.com/DBUkm17.png
https://i.imgur.com/aeys3C9.png
可參考下面這個影片：
http://tinyurl.com/ydjkzsjb
目前仍待進一步研究的，是上胸的練法。
用懸吊帶高掛式的角度練胸，基本上是相當於槓鈴或啞鈴練下胸的動作。
如果用低錨定的方式練，則比較接近練肩推。
所以或許要試試中錨定的位置練練看。
由於我不是用TRX練的，所以文章標題及內文都沒說是TRX，因為就不是TRX。目前用的是
迪卡儂新版的懸吊帶，它改良了上一版練胸不適的困擾，用興趣的板友可以去迪卡儂玩玩
看。
https://decathlon.tw/dsm-336337.html