※ 引述《rizzo123 (阿烙)》之銘言：
: 轉自IG super_fish2020_
: https://i.imgur.com/JBd0Msa.jpg
: https://i.imgur.com/CkmePy4.jpg
: 二頭+三頭 十個動作，原本以為是專練手臂日
: 不過又夾雜一個深蹲一個伏地挺身，仰臥起坐
: 光手臂十個動作一天練完，想想都覺得累
順便借題一問
這位是拳王麥克泰森
https://i.imgur.com/6kY8fSj.jpg
https://i.imgur.com/LoS4wmH.jpg
https://i.imgur.com/rxuskZ0.jpg
想請問各位有在健身的巨巨洽友
因為泰森據我所知是不重訓的，請問不重訓有可
能練到這樣的身材嗎？
出獄後改變打法才有重訓，但那時已經是強弩之末了。
他巔峰時期都以自重訓練為主（高次數低重量）
500個俯臥撐
500個自重深蹲
500個雙槓臂曲伸
500個負重提肩（唯一有借助額外負重的）
2000個仰臥起坐
我很好奇？
泰森技能主要點力量跟抗打李小龍技能主要點速度跟力量
作者: antiwow (新莊吳彥祖) 2024-01-20 14:25:00
泰森的敏捷也是點滿
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-01-20 14:34:00自重不算重訓麼
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-01-20 14:58:00自重一段時間就不夠練, 除非改成單手單腳, 但容易受傷~
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2024-01-20 17:35:00自重要到不夠練還蠻難的，一堆體操選手上半身壯的跟牛一樣，就是他們大部分訓練都是把手當腳來用，降不粗才有鬼
作者:
sumton (CHCH)
2024-01-20 19:53:00我玩健力要操自己的話自重我也可以把自己搞死然後說單手腳會受傷一樣是妳動作太差又想硬做
作者:
xdbx (羊阿兵)
2024-01-20 20:45:00上半身不知道 但他下半身有練很重的腿推機
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-01-20 21:42:00非常規怪姿勢嗎? 那個也是很容易受傷, 無腦負重較安全~
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2024-01-21 16:21:00沒啥怪姿勢，只是靠角度跟接地面積來帶負重，例如抬腳挺身做到終極版就是倒立挺身，雙手做到單手，再做到算手指根數的，靠自重絕對比無腦器材輸出累跟麻煩沒錯，所以健身房會收你錢，而公園單槓場不收錢。
作者:
gm3252 (阿綸)
2024-01-22 21:00:00李小龍拍電影的，要看點速度的也是參考真的有比賽的選手