作者:
CuteGG (GG)
2023-10-08 23:01:54不好意思
我是健身新手小白
看到館長跟孫生的訓練影片
第一組熱身的時候館長說做到自覺力竭
孫生就自己做到力竭了
有一點好奇像這樣的熱身適合我們這種菜鳥新手嗎？
熱身就做到力竭
然後下一組降重？
想跟大家請教
作者: Thelight (maggie) 2023-10-08 23:24:00
你猜為什麼要叫做熱身組
作者: a6300072 2023-10-08 23:33:00
32磅可能比較適合老人跟小孩做而已
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2023-10-08 23:34:00沒看他們影片，但是新手自覺力竭有時候真的會放盡力氣無法掌控或即時恢復，並不太適合還不懂動作及自身能力掌控不足的人，而且就字面上也沒提到重量及次數，所以不建議力竭，而且就算有經驗的人及老手也不是常常都在力竭，之前也有許多文章及網紅提到力竭的風險，更何況是新手力竭
作者:
cosy (笑看人生)
2023-10-08 23:35:00可能不是力竭 是肌耐力不足?
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-10-08 23:42:00
16公斤力竭什麼？你走路走到力竭意思嗎？不是誒 單純來吵館長的去八卦版好嗎？
奇怪為什麼我找不到影片啊 ，是被孫生封鎖是嗎， 我是超哥
作者:
x747 (skate)
2023-10-08 23:52:00館長不專業 連學員狀態都不會看
作者: augustus215 (augux215) 2023-10-09 01:16:00
32磅要做到力竭，可能要30下以上吧。
館長當然專業啊 憑他的經驗跟知識好歹是米洛斯等級的可惜孫生不是鹿晨輝 不是小蘿蔔
作者:
gm3252 (阿綸)
2023-10-09 10:45:00不是阿，館長第一天開健身房？如果他都這樣操之前早就被人抓出來罵了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-10-09 11:11:00熱身組妳還要降重？？前面幾篇才有個故意來黑的
其實簡單說，你看孫毛做完第一組以後那個表情/呼吸/還可以嘴砲...，像是「練腿練到力竭」的樣子嗎？就算只是機械式的腿伸展，我相信真的有做到「力竭」的大大都清楚，做完以後根本只能「用極度扭曲的表情狼狽的大口喘氣」。孫毛連喘氣都沒喘一下，那叫力竭？？？笑死。館長是明眼人，他一看就知道孫毛這種強度只是「腿力很爛的人訓練到腿痠」，就這樣而已，頂多只是「腿痠」根本不是什麼「力竭」。但他也沒辦法在鏡頭前講這麼多，難道要當著全國觀眾面前直接嗆「你這根本不是力竭 你沒有盡全力」嗎？不可能嘛！所以阿館才一直講「你就做到自己覺得力竭/沒力就可以」。阿館這裡講的「力竭」，跟真正有在重訓的人所理解的「力竭」，根本是兩回事。你拿「力竭」這二個字來臭阿館，只證明一件事情：你根本沒有練腿練到力竭過。
作者:
ppc ( )
2023-10-09 12:33:00就問你捐多少他就土法煉鋼法，任何新的方法出來他就先嗤之以鼻，也無法從科學角度去探討。
熱身力竭其實沒問題，因為重量很輕另外，我建議新手‘’在有人看的情況下‘’，都是盡量做到力竭沒錯。因為新手的‘’自覺力竭其實根本不是力竭‘’，並且因為重量很輕，只要確保正確動作性，還有其他輔助肌群可以協助重量歸位。
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2023-10-09 13:29:00回樓上，新手健身在重要性上，安全>>>>>訓練效果面對新手絕對是打安全牌，就算有人看，也不該讓他做到力竭，他表情有些微異樣就該叫他停了
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2023-10-09 13:34:00「力竭」只是用詞比較聳動而已...你伏地挺身一次可以做幾下?你伏地挺身做到力竭可以做幾下?不是一樣的東西? 重量輕的熱身做到力竭沒什麼問題呀...
作者:
x747 (skate)
2023-10-09 13:40:0050樓在講什麼鬼啊 新手熱身組 還搞到力竭這樣是教練不專業好嗎 身體都沒熱開硬幹肌肉直接給你很糟糕的反饋好嗎
以孫毛這種89邏輯，就算阿館沒說「力竭」二個字，照樣也會被他臭。比如說阿館如果講「每組做12下」，孫毛事後會講「我做到第10下就沒力了，可是館長要我做12下啊。那麼多觀眾在看，館長又一直喊"幹你娘再做再做" ，那我只能勉強做下去啊。」這就是孫毛的邏輯，不要懷疑。他要臭一個人，跟那個人講過什麼話，一點關係都沒有。
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-10-09 14:04:00某47有時間回文為什麼不把原本的文加上重量？
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2023-10-09 14:05:00
輕浮克
作者: camen (卡曼) 2023-10-09 14:40:00
操到爆掉就不會是一次好的訓練，尊重事實吧
作者: a6300072 2023-10-09 15:51:00
網軍可以都滾回八卦板去嗎？
作者:
x747 (skate)
2023-10-09 16:07:00chigo520當我你小弟 我改掉就不錯了好好面對熱身組放學員硬幹的事實啦
作者:
steven183 (steven183183)
2023-10-09 16:46:00不用吧 這樣還叫熱身嗎
作者:
Muilie (木籟)
2023-10-09 18:14:00肌肉大，所以是對的
作者: l167 (南山金城武) 2023-10-09 18:30:00
那個帶風向失敗被噓爛的還來啊
作者:
siyabear (海德格，上我)
2023-10-09 18:57:00笑死了，發文帶風向失敗後還跑來推文繼續臭，可憐
作者:
x747 (skate)
2023-10-09 18:58:00所以要不要面對熱身組 放學員硬幹到力竭的問題
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-10-09 20:00:00所以你是承認要來帶風向了麼？ 根本故意黑被抓包還死性不改 呵呵
作者:
x747 (skate)
2023-10-09 20:15:00誰跟你承認帶風向 我單純是看館長帶熱身動作不對上來跟大家討論而已 我針對這一點那麼久你只記得講東講西
熱身組力竭跟訓練組力竭是不一樣的東西，使用的肌肉型態不一樣，我就說到這邊。
作者: hornet01 2023-10-10 09:47:00
阿不就bro science
作者: a2041201 (9aaaaaaaaa) 2023-10-10 11:10:00
館長的邏輯就當兵那套啊
作者: yee52590 (yee52590) 2023-10-10 21:22:00
館長專業：你舉多少？你有我壯嗎？
作者:
ccufcc (皮卡波)
2023-10-11 08:06:00所以有橫紋肌溶解嗎
作者:
yggyygy (Aixiuqanei)
2023-10-11 11:58:00來，小宇
作者:
minicat (九命怪貓)
2023-10-11 12:42:00最專業的館長: 你重量做多少，運動表現比我好嗎？
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-10-12 06:21:00那為什麼不標的重量？？這不是故意誤導 你就回答這點就好
作者:
x747 (skate)
2023-10-12 07:38:00因為我當時聽到只有講數字當初我以為是公斤但後來查才發現是32磅 既然我打錯我就把公斤去掉 留下當初聽到的數字 爽了嗎？然後我修改過後還要求我標重量我就問你 你是在叫小弟嗎？你叫我做什麼我就做什麼？
作者: a6300072 2023-10-12 09:30:00
說個笑話，32磅做到橫紋肌溶解。
作者: camen (卡曼) 2023-10-14 20:34:00
這是要洗什麼，不只練重訓、也練了拳擊柔術
作者:
zyzzyz 2023-10-17 16:45:00多看10個國外內yt。自然會懂什麼是適合自己的