作者:
pupss89177 (asshole young)
2023-10-08 20:37:21各位巨巨好
小弟剛練沒多久 大概2-3個月
瘦了10公斤 可是這2.3個月中
有時候會有一種到健身房做沒幾組
就覺得好煩好累不想做了
似乎也不是真的力竭沒力
是練完這部位 下部位就沒那種想練的感覺
因為我還是新手 所以想問各位巨巨
這是什麼情況 要怎麼避免
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2023-10-08 20:44:00訓練過度 休息幾天再來
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-10-08 20:47:00
兩三個月十公斤？？？？
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-10-08 20:49:00休息一段時間 or 到健身房隨便做做,選一.你隨便做做個半個月,你莫名其妙就又會認真了..XD隨便做做就是,重量隨便次數隨便組術隨便不爽就20RM做5下2組.
作者:
hisayoshi (前進阪蛋2Days)
2023-10-08 20:54:00就先休息啊 反正看到自己復胖的模樣就會悲憤到重回健身房了（個人經驗談
作者: azu0807 2023-10-08 20:58:00
去做其他自己平常喜歡的事，轉移一下注意力過幾天再來
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2023-10-08 21:03:00應該是碳水不足導致厭世 建議不要減太快
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-10-08 21:13:00長期減脂正常.先降到中低體脂後,常年小幅度增減就很舒服.趕車跑步不容易喘了.爬山不會累.身體無與倫比的自由Mr. NeverD...
作者:
fim (不空)
2023-10-08 21:18:00每天
可以聽歌跟運動有線性關係的指標很多, e.g., vo2max/功率, 但事實上這些是沒有包含腦參與的指標很多聽音樂延長運動時間的研究, 可以google CGM
作者:
Muilie (木籟)
2023-10-08 21:52:00吃太少 瘦太多
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-10-08 22:02:00找個你有興趣的運動, 不要把訓練直接當成是你的興趣...
是的, 認知到有趣是非常重要的, 它會反過來調節運動狀態, 這有非常多study^或是相反, 做太久持續太長~
沒有只有好煩跑步機壞掉當初划船機耍蠢不買concept2結果現在因為跑步機壞掉改划船機盲人看不到儀表都不知道自己運動的強度 覺得體能要報廢了可憐哪
每練8～10周，可以安排一周減量周或放鬆周，如果覺得動力還是不足，可以買小黑書來看設定階段性目標，定期去從事平時喜愛的戶外運動，看運動表現有無提升，再來學習新知調整，我目前還沒學完，不過過程已經很有成就感了^ ^
作者:
t81511270 (justlikeING)
2023-10-08 22:44:00就放掉一個禮拜R 又不是要比賽
作者:
ro123eo (魯宏)
2023-10-08 23:12:00我有時候會這樣 就會換一下運動 改上萵苣的有氧課或飛輪課而已 完全不重訓 休一周再練讓身體恢復
作者:
kee32 (終於畢業了)
2023-10-08 23:30:00還蠻常的，尤其睡不好或工作不爽時
作者:
abby99 (IU我婆)
2023-10-08 23:40:00每次練腿都想死
作者:
lokuyan (哭阿)
2023-10-08 23:58:00唉
作者:
sn245763 (Herman)
2023-10-09 00:03:00減重減太快或是訓練量過大，觸發身體保護機制。
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-10-09 01:16:00沒有，只有上班心累，怎麼還沒下班讓我去練
沒有妥善休息的盲目猛練就會這樣 建議你乖乖休息足夠 不要太一頭熱 把熱情放在動作細節的研究跟體會而不是天天狂操
早累了，練20多年從每天3小時起跳到現在40分就結束。
作者:
kuff220 (庫夫)
2023-10-09 06:16:00聽歌阿 要我推薦嗎XD 練腿組間休息在懷疑人生的時候放空很好用
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2023-10-09 07:50:00我還真的不會心累
當然有啊。就是overloading 啊 就休息就好
作者:
alloc (韭菜)
2023-10-09 09:02:00那就休息一陣子去做別的事啊 又不是工作不能停
作者: showen1976 (showen) 2023-10-09 12:19:00
妹子不多，心累
會啊，但是在練了兩三年之後才發生，兩三個月還在快速增長期，恨不得每天練。並且無論體脂多少，新手一開始的目標都是以增肌為主。力量表現上不去、肌肉沒有明顯膨起，很容易讓人懷疑自己到底在幹嘛。
作者:
Dwccc (小天)
2023-10-09 13:06:00找個目標？
作者: GGdong (GGdong) 2023-10-09 14:08:00
累就停下來過幾天想去再去就好，又不是選手不用繃那麼緊
作者: EulerFormula (Euler) 2023-10-09 17:23:00
直接休息 沒事的
作者: acegikmp (阿超) 2023-10-09 17:34:00
練十來年才偶爾有這種感覺，但休息一陣子就好很多，繼續練輕鬆練
最近也跟你一樣有這種感覺，明明今天該進去練某部位，就很不想去…突然失去熱情了這樣
作者:
beryl098 (有一顆蘋果的R維)
2023-10-09 19:17:00有，啞鈴在眼前完全不想碰，休息一週慢慢就恢復了
作者: jackass9527 2023-10-09 22:39:00
體重降太多，掉力量或肌肉
作者:
youGG (Denzel)
2023-10-10 00:10:00我都看國外巨巨熱血訓練影片，看完覺得自己是根本是弱雞，就馬上又有動力了
作者:
boy1031 (澤澤)
2023-10-10 06:50:00那就休啊，你又不是職業選手，我大概練一年休一年，休息的那年跑去玩其他運動
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2023-10-10 14:05:00過度訓練的徵兆 休息一個星期就好了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-10-10 14:19:00練一年休三年 供你參考
作者: mimebaby (永強) 2023-10-13 00:32:00
這就是過度訓練了，輕鬆練或是休息幾天按摩放鬆完全別練
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2023-10-15 07:01:00+1 但只要想到停止後身材回到以前就不敢怠惰惹還有就是會不自覺的咬牙切齒，最近洗牙被牙醫提醒
作者:
zyzzyz 2023-10-17 16:42:00吃多一點
作者: marcuse1100 (彈出式小妹) 2023-10-21 17:22:00
不想做不要做，你不會持久啦，等健檢紅字再說