玩舉重的關係，常常做的力量項目是前蹲跟借力肩推
雖然自認活動度還不錯，但之前總會因為上胸的關係，讓我front rack很不舒服，沒有辦法
很順利傳遞力量，而且抓舉時肩膀感覺會過勞(就算是過兩三天也這樣)
前兩個禮拜去了旅行沒有練，胸好像縮了一點，再做以上兩項時發現順了不少，也不會因被
上胸阻礙而拉扯到上背
所以想問有類似經驗的人嗎? 因為想之後玩鎮的比賽，現在感覺不太想因此阻礙進步。

舉重不用特別去練臥推吧，還是只是習慣性練胸 = =?

我看大部分的運動員訓練影片都沒有胸肌的肌肥大訓練 感覺胸肌太大對運動能力反而是負面效果

我記得呂小軍說過他從來沒練胸練臥推，不知真假

想到KJ胸這麼大 上挺 高翻都超順 活動度真好很羨慕

胸肌只是好看 一般來說 沒什功能性 不練也還好練技術的胸大一般都是基因 不然就是體脂低看起來大

有哪些運動練胸肌有功能性的?

排球練胸有功能性喔~~收胸收腹對扣球力道幫助很大但是應該不用到肌肥大~~

格鬥的話，胸肌對出拳應該是有幫助吧?但不會練肌肥大依樓上F大的圖，技擊性武術胸肌是直接相關

格鬥的話應該是二頭三頭三角背肌吧 胸肌在揮拳沒什麼發力感吧 臀腿腰腹出力可能都比胸肌大

舉重不都用負重DIP+負重伏地挺身練胸嗎 省時間

胸肌太大對出拳是扣分，綜合格鬥選手臥推都不會練太多

如果有排上肢訓練 握推就做第一項大重量訓練

不管功能性..任何部位的肌肉都要均衡發展 不然你比例會很怪

光是好看就夠本了

玩舉重真的不太練胸，練胸反而卡

體積這麼大的肌肉沒有功能性 怪怪的

在WG跟一個玩舉重的大哥聊過幾次 他的菜單確實沒有在練胸 除了舉重以外的輔助項多半是前蹲 硬舉跟powerclean還有各種划船

用Dip取代呀，真的是沒舉重選手在練臥推的，clean翻上來卡不卡就足以影響你接下來jerk的成功機率了

胸肌，被壓著就用的到了

那張圖上硬舉的功能性這麼低？不是說硬舉跟跳躍力非常相關

失衡這兩個字是教練騙錢用的工具

https://i.imgur.com/iO014Dp.jpg 我練舉重和一般肌力體能訓練，目前跑大力士比賽專項，也不太練胸