有一次跟朋友聊
他說他不做平胸臥推
而都是做15度角的
也就是椅子調高一格的位子
原本想說484在唬我 完全沒聽過
結果一查才發現
這個動作好像蠻屌的
https://youtube.com/shorts/ibjSvzigeuM?si=zKIZa6Rx4iqaEwLy
可以同時練中上胸
但實際在健身房好像不常看到？
各位會做這個動作嗎
我都平躺槓鈴大重量5*3接15度5*3然後30度5*3 再來去cable飛鳥 胸差不多就爆了
作者: rax0010205 2023-08-31 21:35:00
有些人只是習慣問題，15度你只要稍微拱起來就跟平推沒兩樣了
作者:
clnman (魚)
2023-08-31 22:00:00我都臥推5*5完後接15度啞鈴胸推 很多人這樣練啊
作者: rax0010205 2023-08-31 22:11:00
李茶糞降臨，想去體驗物理治療可以參考XDD
作者:
clnman (魚)
2023-08-31 22:28:00這角度上大重量比30度較容易啟動，可以試看看
作者: succesive 2023-08-31 22:38:00
我自己是平板中下胸 15度中上胸 30度開始就吃太多肩膀了
作者: asspig (asspig) 2023-08-31 22:56:00
Cbum 常練啊
大部分人躺下做臥推時會拱胸椎 這時候力線更偏向下胸此時反而把椅子稍微調高一咪咪 力線才符合所謂的平（中）胸
作者:
k214006 (夜深人靜時)
2023-09-01 09:10:00我有搶到可調的握推椅才這樣練，不然等椅子浪費時間
作者:
ro123eo (魯宏)
2023-09-01 15:03:00單純平胸的雖然還是多數 但偶爾會在萵苣看到這種只調一格的 我自己實際試也有比較好發力 後來平板槓鈴推完換啞鈴就會用這角度
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2023-09-02 18:21:00我也是都往上一格，躺下去時感覺比較順，躺平會有一種很難啟動的感覺，雖然可能只是心理作用
作者:
justakidd (乂※大凶※乂)
2023-09-03 12:05:00越傾斜越偏上胸甚至肩膀，可以嘗試看看感受如何
作者:
wpd (??)
2023-09-03 17:11:00上胸握推不是有幾個YT很推薦嗎?? 哪裏會少???????只是椅子有些只能一段大概22.5度 或 30度 不見得有15度段位