自己在健工復興
每次去三個臥推架一定有位子
我本來以為男生都很愛臥推
長期下來去都空空的
（也可能是因為那個架子沒有護槓？）
反而啞鈴臥推椅都滿滿的
我都直接放棄等去做機械
各位健身房最不熱門的器材是哪些呢
作者:
Arebize (Arebize)
2023-03-17 09:09:00腹外轉體 新手發力不對會都用臀大肌轉吧健力的不會排 健體的怕練壞粗腰 就只剩轉起來心情很愉快的人會練了.這幾年下來槓鈴臥推好像真的有變少人用 可能很多人鼓吹啞鈴/機械練胸效率更好的原因吧
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-03-17 09:21:00槓鈴偕同肌群確實比較多,如果五分化會產生肩膀疲勞恢復問題.
作者:
audi1005 (totot)
2023-03-17 09:29:00去年有人被壓死的關係？
作者:
Audien (Audien168421)
2023-03-17 09:32:00啞鈴起槓練熟應該也不會難
作者: arms6806 (三月) 2023-03-17 09:39:00
沒護槓寧願排深蹲架
不熱門的沒注意過，但是Hammer掛槓片的器械臥推還有腿推機絕對是大熱門
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-03-17 09:52:00如果有Panatta,會更熱門...Panatta做起來潮爽.胸推軌跡會往微下,然後帶有一定比率的夾,很順著肌肉纖維.上斜胸推也是帶有夾,可以感覺到力量非常集中在整個胸肌的部位.Hammer的夾的比率比較低很多,主要是推.所以在起點和終點,肌肉拉伸到最開和收縮到最緊的感受度.會被Panatta海放..
作者:
notmine (just melancholy)
2023-03-17 10:25:00確實比較少人在握推練輕一點還是很安全
作者:
yofa (YoFa)
2023-03-17 10:48:00邊緣人沒有人幫補誰敢去臥推床= =
作者:
alloc (韭菜)
2023-03-17 11:05:00啞鈴可以下壓的角度比較大 刺激較好
我反而比較喜歡槓鈴臥推大於啞鈴 比較能專注在目標肌群
作者:
milker (小鬼)
2023-03-17 11:13:00覺得復興的槓鈴臥推卡卡的 但三年前去的不知有無換新
作者:
kidd085 (kidd085)
2023-03-17 11:17:00沒人補不敢加重 效益差
作者: newdoing (新作風) 2023-03-17 11:29:00
上次救了一個需要幫補的，但他緊急釋放的腋下味道加慌張扭曲表情深烙腦中從此不靠近臥推架
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-03-17 11:40:00沒護槓会只用啞鈴臥舉☺
作者:
creepy (左招財 右納福)
2023-03-17 11:40:00健身房最容易出事的器材第一名
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2023-03-17 11:42:00沒護槓，根本不想用
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2023-03-17 11:43:00最後一下沒力推不回去很危險 XD
作者:
nikesb (耐吉滑板)
2023-03-17 12:29:00因為太多垃圾店家不進有護槓的臥推架。
作者:
fiiox3 (飆速宅男)
2023-03-17 12:34:00喜歡槓鈴臥推，但沒護槓完全不想用
作者:
finals (^^)
2023-03-17 12:53:00沒護槓真的不要用.....有時候突發狀況很恐怖
作者: avcds1111 (shixian) 2023-03-17 13:01:00
沒護槓真的危險 好幾次都因為護槓幫了我
作者:
skizard ( )
2023-03-17 13:39:00我這邊不管是槓鈴或是啞鈴都常常是滿的
作者:
EggAcme (Egg)
2023-03-17 13:46:00沒護槓的我都不敢做安全擺第一 訓練差一點又不會怎樣
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2023-03-17 13:50:00因為槓鈴用了護槓會讓原本就比啞鈴短的行程變得更少啊反正老外有老外的玩法，他們槓鈴臥推是最熱門的項目，台灣健身則是萌芽比較晚，就直接洗大家練腿好處多
作者:
w271235 (老魏)
2023-03-17 14:22:00沒護槓也沒朋友QQ
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-03-17 14:24:00沒護槓的架子 我不敢臥推
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2023-03-17 15:11:00護槓高度調好行程不會少吧
作者:
Wall62 2023-03-17 15:24:00怕危險吧 尤其是沒護槓的
作者:
tropotato (tropotato)
2023-03-17 15:39:00用護槓行程變少？？？？？？？你是不是都推錯？？？？？？？
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-03-17 16:03:00
有些人槓鈴是能碰胸 不過我碰不到 而且槓鈴做完胸口都好無力 比啞鈴感受還深 所以有護槓我都做槓鈴
作者:
h3bo3 (h3bo3)
2023-03-17 17:24:00復興就沒護槓啊 我這菜雞雖然舉很輕但還是只敢用啞鈴
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2023-03-17 17:55:00裝護槓是怕有人老二戳到嗎?幹嘛不裝?
作者:
xiaoyao (改變)
2023-03-17 18:40:00沒有要比賽 不用練槓鈴
作者: iansong 2023-03-17 19:09:00
健身房沒護槓的話 不做也罷
作者:
kuroroTW (kuroro...)
2023-03-17 19:20:00我都深蹲架臥推
認真問 雖然沒有要比賽 但槓鈴肌肥大的效率是不是高啞鈴很多
沒護槓跟殺人機器沒兩樣搬張椅子去深蹲架臥推真的最佳解槓鈴是能做大重量去增加神經連結吧 個人認為槓跟啞鈴都做比較好
作者: Mbappe10 (法國希望) 2023-03-17 21:21:00
機械式的感受度真的更好
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2023-03-17 22:10:00老外跟台灣民情不同，他們比較不介意沒護槓的問題，因為一百年來都是這樣推，台灣人則是直接拿深蹲架來臥推，因為深蹲架有長護槓，看到臥推床反而會毛毛的不敢去用
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-03-17 22:17:00我有被護槓救過，沒護槓真的不敢推
作者:
xc2v (xc2v)
2023-03-17 23:17:00最不熱門? 以前有用一台站著練腿的 在那一年只看過兩次有人玩兩下 認真做的只有我一人
作者: Alpha2022 (阿法) 2023-03-18 00:09:00
可能啞鈴做習慣了，比較能掌握發力、夾胸跟自我保護，推槓鈴反而易造成手腕不舒服、感受度反而沒啞鈴高…如果沒護槓根本不敢推太重
作者: aa06697 (todo se andarà) 2023-03-18 00:38:00
槓鈴要調架子 搬拆槓片 太麻煩 用啞鈴省時間
跟老不老外哪有甚麼關係，純粹就大家安全考量不太一個人去做而已,如果有朋友一起當然就去做一個人沒護槓臥推出事的影片難道還少見嗎 LOL
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2023-03-18 08:25:00沒人用最好 給我用 做輕一點不會？
作者:
kqqr2 (kqqr2)
2023-03-18 09:20:00若訓練目的是漸進式增加肌力還是用槓鈴好，啞鈴重量跳太大不過沒護槓的架子真的不要用
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-03-18 10:43:00
沒找過教練就不敢了
作者:
cosy (笑看人生)
2023-03-18 14:03:00不要練到力歇就好了 用了N年沒看過有人出過問題....
作者:
TSLA5566 (中壢馬斯克)
2023-03-18 14:22:00看健身房啦 成吉思汗握推和應舉位置有十幾個 還是常常滿位我是上班族 追求最有效率運動 一次可以練到大部分機群基本上都是臥推 應舉 深蹲 引體向上 槓鈴划船為主
作者:
cosy (笑看人生)
2023-03-18 18:44:00硬舉真的比較少人練
作者:
kuroroTW (kuroro...)
2023-03-19 00:40:00硬舉是我最愛練的！
某間槓鈴臥推死過人了還不加護杠，要不是附近沒有工廠可以練才不想在那間練，真不懂護杠又沒多少錢，偏要用人命去賭
作者:
HisVol (他的體積)
2023-03-20 18:56:00會被壓的前幾下自己一定知道，不要拼最後幾下不就好
作者:
LinEricX (e31109x5)
2023-03-22 22:23:00蔬菜就是進一堆沒有護槓的槓鈴架 不知道在衝三小
作者: killkids ( .) 2023-03-23 17:18:00
沒護槓就不拼PR不做力竭，有點不方便
作者:
iuo (iuo)
2023-03-24 06:09:00只能說 健身房經營者 沒腦子又沒良心吧