[問題] 新手請教 zeroofgod PTT批踢踢實業坊

作者: zeroofgod (歐巴馬) 2022-12-02 09:29:24

各位大大好請鞭小力點...
因為自身條件有限
只能練2休（工作)2
因為自身比較體弱
通常練大概就40分鐘就極限了
大約是3個動作各4組
因為會太喘導致恐慌症發作
只能抓在快發作的感覺就停練了
飲食都有保持蛋白質體重兩倍的量
請問我這樣練會不會沒什麼效果

作者: MONEY543 (永遠的馬克) 2022-12-02 09:44:00

我覺得,應該是要先知道你練的目的是什麼?是想要有良好體態?還是想要跟健美先生一樣

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2022-12-02 09:45:00

先去做認知療法治療恐慌症

作者: steven183 (steven183183) 2022-12-02 09:45:00

自己有沒有進步自己應該最清楚吧

作者: voohong (vhlhong) 2022-12-02 09:53:00

如果你要問效果，肯定大過你沒練

作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2022-12-02 10:58:00

練二休二一個禮拜可以練三天，其實也不算少了

作者: sos7770013 (伊修) 2022-12-02 11:25:00

可以了，練的比我多。我自己伏地挺身3組都做不完。

作者: XDGC (ID說明一切) 2022-12-02 12:23:00

沒什麼效果，72堂買下去吧

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2022-12-02 12:29:00

那就練30分鐘就好，有練>沒練

作者: acircus (Yeti) 2022-12-02 12:31:00

有練一定有效果～加油

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-12-02 13:15:00

練健康夠了...除非你要比賽

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2022-12-02 14:58:00

太喘會恐慌症發作...那為什麼還要在乎訓練強度？

作者: UOUO12 (叛逃) 2022-12-02 16:17:00

有練有保佑

作者: AWSMD (AWSMD) 2022-12-02 16:54:00

一周三練夠了肯定比不練強組間休息拉長一點沒關係

作者: zhmzhm (張小明) 2022-12-02 19:55:00

練二休二可以了，一個月就15天了，一個月練八天以下的人可不少

作者: boy1031 (澤澤) 2022-12-03 06:43:00

有練有差，比不贏別人，起碼能贏昨天的自己

作者: BuBuLoop (腸胃不服從) 2022-12-03 11:48:00

2>0

作者: ppc ( ) 2022-12-04 11:39:00

有規律練就有效果，照自己的步調走就好。

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