借串求教版上各位強者
自從寬腿硬舉破PR之後 開心之餘卻發現影片中自己在大重量一直有屁股先射的問題
PR影片
https://youtube.com/shorts/ivjOVjWEcss?feature=share
後來持續的降重練習 嘗試想改掉惡習
這是今天錄的影片 約80%PR
想請各位高手看看是否有改善 還是需要再繼續降重呢？感激不盡！
正面
https://youtube.com/shorts/LKgYBk1mfd4?feature=share
側面
https://youtube.com/shorts/DwwrCypY7bM?feature=share

感覺髖關節參與太少

你的屁股先射只是一個結果根本原因是你上半身完全指向地面身體重心朝前屁股就一定射站直一點，髖塞進去，慢慢下去摸到槓踩起來

再降重，先把動作練標準再拼重量吧，不然傷害持續累積

感覺動作已經很不錯了欸

我不覺得有什麼問題欸

傷害累積？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

二樓大大的意思是太前趴了嗎目前為止還沒有什麼受傷的感覺 不過感謝提醒 我會適時的降重訓練 謝謝

你可以在IG上找Deadlift panda的教學他有示範影片，用看的比較清楚

股骨長的比較容易會前趴

我是覺得還好啦，大概就是重的時候手容易扭比較大力，沒有輕的時候這麼自然而已，然後就是比較容易憋氣在上半身的感覺

重的時候上背張力好難維持住 可能是上背還太弱了