如題
因為有在168
假設早餐午餐晚餐正常吃
比如要兩千卡，就吃滿兩千卡
但是忙到睡錢才有空
比如晚上十點，開始按表操課
操完直接洗澡睡覺
這樣OK嗎？
1.空腹睡覺很餓不管他，隔天再吃
2.白天少吃一點，留下空間練完補充
3.白天正常吃，睡前練完再多吃，不管熱量有無超標
哪個好？
如果是2或3，這樣就破壞168了...
為什麼要168 減肥嗎 熱量赤字即可 不用管它幾點吃有特殊疾病非要這樣做就維持啊
作者: lilCbum (古典王) 2022-08-15 12:29:00
白天吃飽飽晚上睡好好
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-15 12:45:00熱量能算得很精確改成三餐才有利肌肉合成, 我原本195吃兩餐, 現在是1410吃三餐(168吃三餐太趕了), 很舒服~
作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2022-08-15 13:57:00
幹嘛一定要168
作者:
pipizone (pipizone)
2022-08-15 14:28:00你可以講一下你168三餐的時間嗎 很懷疑你真的有168嗎
作者:
htl0918 (旅館哥)
2022-08-15 14:48:00168只是方法不是手段，熱量營養素算好你16多少都沒差
作者:
voohong (vhlhong)
2022-08-15 15:48:00一小時工作，六小時睡覺，八小時發文，剩下的時間才拿來吃
作者:
B0Y0 (29大頭)
2022-08-15 16:34:00厚問
作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-15 16:40:00☺
我都11:00～17:00吃目前練到女生看到會臉紅，感覺還不錯，希望更進一步希望這樣也能解答到樓上們的疑問
作者: Martin0414 (Ｍ) 2022-08-16 08:27:00
問館長看看
作者:
AmigoSin (JohnWall)
2022-08-16 20:37:00可以真的有在168空腹時段根本不會餓，高強度運動完也是
作者:
botnet (天龍人)
2022-08-16 22:19:00練前稍微吃一點 會覺得比較有力氣