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[心得] 算是達成生涯成就的深蹲200

作者: s21995303 (s36662400)   2022-05-04 23:01:36
廢話不多說先上影片 爆音注意
https://lurl.cc/OXZ7xvx
參考我上一次比賽受傷時 深蹲PR大概180左右 重新調整課表 同時苦練一段時間後總算時達成這個最重要的數字 200kg
體重方面我只有些微上升 目前還沒超過70
最主要的還是調整不再把深蹲硬舉一起練
而是一次只練一種再搭上超負荷還跟其他哩哩扣扣的訓練一堆
並且每次深硬臥都謹記謝宗庭教練aka健力goat的遵遵教悔，發力模式要儘量最好且一再重現 時間到自然就可以繼續往前進 。
之後破PR大概又是猴年馬月 總之先享受現在的喜悅
作者: MapleWang (爬文之道已不復存?)   2022-05-04 23:02:00
恭喜
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2022-05-04 23:03:00
猛猛
作者: zxcvalqq (orange)   2022-05-04 23:06:00
666
作者: TheoEpstein (Cubs)   2022-05-04 23:07:00
恭喜
作者: fim (不空)   2022-05-04 23:08:00
體重不到70!!
作者: wetland (dox)   2022-05-04 23:11:00
幹好扯
作者: grayalien01 (怕冷企鵝)   2022-05-04 23:13:00
影片巨爆不到70公斤,猛
作者: TGLiu (貓貓)   2022-05-04 23:15:00
快3倍體重 超猛
作者: IGOTANORCA (當克叔叔)   2022-05-04 23:16:00
粗
作者: c27932589 (bloodyblues)   2022-05-04 23:21:00
太神了
作者: s21995303 (s36662400)   2022-05-04 23:23:00
https://lurl.cc/moxsYFt同場加映前天一樣是新 PR218的硬舉 用可愛動物T突破自我
作者: amy2930 (小鳥兒/鳥仔/艾咪)   2022-05-04 23:24:00
好猛！！！
作者: RuMeowMeow (盧卯貓)   2022-05-04 23:28:00
單看深蹲以為是哪位厲害的長者
作者: donateme (小YI)   2022-05-05 00:12:00
豪猛喔 你的深蹲好像遠強於硬舉XD我朋友拉220只能蹲180
作者: kairi ( )   2022-05-05 00:18:00
很猛耶
作者: v7677 (VonRandoll)   2022-05-05 00:24:00
厲害 超強的
作者: wen12305 (偏鄉替代役)   2022-05-05 00:27:00
我記得你，你進步好多 真猛
作者: s21995303 (s36662400)   2022-05-05 00:27:00
硬舉我算是腰部有痼疾 加上我之前都是用拉力帶和厚墊子偷行程 算是都在重新適應 不然我蠻早之前就靠拉力帶拉到快220了
作者: drunk0102 (Drunk)   2022-05-05 00:36:00
好猛 不過看起來腰有點危險
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2022-05-05 00:37:00
你是勾握嗎 218居然沒拉力帶 而且不是正反手
作者: wccw010034 (斃蚊祖師)   2022-05-05 00:46:00
有點狂
作者: morgankhs (豪哥)   2022-05-05 00:49:00
太神啦
作者: laisland   2022-05-05 01:35:00
猛 恭喜破PR
作者: yuechen (大谷結衣)   2022-05-05 02:11:00
好猛
作者: dazmin (剌糾CHANG)   2022-05-05 02:58:00
真的猛
作者: Violence5566 (居尼爾斯-暴力56)   2022-05-05 03:17:00
好猛
作者: tupacshkur (coalwood boy)   2022-05-05 07:29:00
超屌
作者: Ethan45 (Electronic Music)   2022-05-05 08:51:00
恭喜!
作者: peterchou (忘了昨天的昨天)   2022-05-05 08:59:00
好猛啊
作者: licklabium (76600ferio)   2022-05-05 09:18:00
有夠猛
作者: steven183 (steven183183)   2022-05-05 10:01:00
恭喜
作者: Asucks (我的老婆是超人)   2022-05-05 10:02:00
相當猛，厲害!!
作者: kee32 (終於畢業了)   2022-05-05 10:31:00
超強！
作者: audi1005 (totot)   2022-05-05 10:44:00
猛 恭喜
作者: keler897 (我騎鴨龍啦)   2022-05-05 10:52:00
體重不到70 @@
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒)   2022-05-05 11:15:00
猛
作者: carmelono15 (瓜瓜)   2022-05-05 12:59:00
諄諄
作者: jay0202671 (Qooq)   2022-05-05 13:20:00
請問是健工草衙嗎
作者: yeeroyuy   2022-05-05 13:26:00
強
作者: dai980   2022-05-05 13:47:00
恭喜
作者: yenkuass (YK林)   2022-05-05 15:13:00
恭喜 我深185 硬200 也在往深200 硬4片紅努力
作者: ssiou (科科~~)   2022-05-05 15:14:00
感覺你再練下去可以代表台灣為國爭光了
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2022-05-05 15:14:00
☺
作者: yenkuass (YK林)   2022-05-05 15:19:00
不過我體重83左右 比你重蠻多 練傳統硬舉 慚愧
作者: wadechen (忙)   2022-05-05 15:36:00
GOGOGO
作者: RINPE (RIN)   2022-05-05 18:08:00
怕爆！！ 超厲害的
作者: YLXFF (自己)   2022-05-05 18:34:00
讚讚
作者: jior (大J)   2022-05-05 19:11:00
乾，好晃，好緊繃
作者: penisgan (Chax)   2022-05-05 19:17:00
草衙道健工強者
作者: rock8655 (天上有顆星)   2022-05-05 20:31:00
好猛
作者: finals (^^)   2022-05-05 20:37:00
強阿~~我練3年 171CM 69KG 目前硬舉190 深蹲165 臥推102.5還差你很遠~~希望能慢慢追上大哥阿~~~
作者: chilagow945   2022-05-05 21:59:00
厲害
作者: otwtsap1349 (Laface)   2022-05-05 22:53:00
好猛
作者: onlygr (...)   2022-05-06 05:53:00
想請教一下，這個蹲的深度有符合健力比賽的髖低於膝蓋最上緣嗎？
作者: suphoenix (Roxanne)   2022-05-06 08:32:00
我也還在努力中，看起來深度是ok的，一起加油
作者: cuiudshaos (cuiudshaos)   2022-05-06 09:36:00
恭喜 但腰看的我好怕xd
作者: hfcar2005 (hfcar)   2022-05-06 12:16:00
猛！肥宅我快90也是這樣重量佩服
作者: guitarlee (guitarlee)   2022-05-06 12:40:00
好強，恭喜破PR，那感覺真的爽啊
作者: pcl11051214   2022-05-11 15:46:00
太強了，佩服
作者: feng0312s (feng)   2022-05-12 15:25:00
強
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