這兩年因為疫情的關係 我幾乎就沒上健身房了 會員也去停掉了
後來有買家庭式的重訓器材在家自己練
但是畢竟器材有差 場地有差 沒人幫看也有差
總之 前陣子就把自己送進傷兵名單了 肩膀痛得厲害
有去復健科看過 問題不嚴重 就是要多休息 配合著做伸展運動來復原
不過復健了一個多月 總覺得還是有點痛痛的
通常這樣子就是一路做復健看它什麼時候要好嗎?
有什麼可以加速復原的方法能嘗試看看嗎?
作者:
blue1204 (Water)
2022-05-04 14:35:00去打針R
是哪條組織拉傷，是什麼原因拉傷，往哪個方向動作會有障礙或受影響?理解找出發生問題的動作模式，作修正和加強，解決問題根本，在避免加劇不適和患處問題的活動範圍適當活動受傷組織，搭配充足睡眠跟營養，若不考慮什麼藥物介入，能做的就這樣吧每個人復原能力以及年紀也都有差別，對自己身體變化的察覺敏感度還有重視傷處意識高一點，也是自然而然有幫助自己了解什麼階段該做什麼樣的作息行動調整
作者:
xu35l (煞乂罪i協志乂氣)
2022-05-04 14:48:00沒有 就休息 肩膀別開玩笑好嗎
作者: coqsportif (so charming！) 2022-05-04 14:56:00
吃好睡好多喝水
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-04 14:59:00慢慢復原就是最快的
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-05-04 15:12:00去找筋膜按摩配合復健 那邊還沒好就想要運動只會延緩復原
作者:
askker (askker)
2022-05-04 15:16:00欲速則不達
打震波或打雷射配復健 打震波會蠻痛的 打雷射是無痛費用有差就是了
作者:
rtoday (rtoday)
2022-05-04 15:35:00肩膀受傷上半身的訓練基本上都廢了，專心練下半身吧，像是腿推羅馬椅山羊挺身單腿蹲
作者:
Kada829 (lin san)
2022-05-04 16:04:00雷射治療+1 打了會比較不痛 復健起來也會比較有效率
作者:
foxs9 (moon river)
2022-05-04 16:18:00肩沒好硬練下個換手肘爆掉qq
去看醫生，然後問他啊。我之前受傷看完都會問，醫生也都會講適合我的復健和居家照護作法。
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-05-04 17:09:00休息就對了，別想再練上半身動作
我之前肩膀、手肘、手腕全部一次爆掉，乖乖讓上半身休息練腿吧
作者:
LVE (強尼屁股)
2022-05-04 18:24:00葡萄糖一針一千以內。長期休息都沒復原是可以請醫師評估的
作者:
ga624641 (9.2就是低能兒)
2022-05-04 18:37:00受傷阿不就多休息如果長時間沒改善就看醫生到底為什麼要來板上問...
今天剛好弄到 感覺是旋轉肌什麼的拉傷 痛到衣服都快不能換 唉
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2022-05-04 20:22:00休息 如果是真的拉傷
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2022-05-04 21:27:00沒有，好了之後要注意肩關節保養…
作者:
cosy (笑看人生)
2022-05-04 23:36:00多休息.多吃蛋白質和含C的食物 讓身體自己修復
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-05-05 09:38:00之前韌帶拉傷..後來自己買每天勤按摩就好很快了
作者:
juor2 ((－^－))
2022-05-05 13:35:00來超音波檢查看看吧
好好休息吧 我也覺得可以去打雷射除痛 緩和疼痛可以比較專心復健 也可以有比較好的休息品質
作者:
titus13 (泰特斯)
2022-05-06 00:58:00沒有搞清楚肩膀受傷的原因，下次還會再發作
作者:
Kada829 (lin san)
2022-05-06 13:45:00雷射有止痛也有促進細胞再生的功用 你有認真復健的話應該是可以縮短復原時間 我當初是去樂力適打的搭配物理治療很快就回到受傷前的狀態了
我之前有回覆過，基本就是葡萄糖或是prp,這肩旋轉肌腱很深層，基本上沒超音波導引很難打對點，但我那醫生做到了，但不是健身時受的傷，後來他有改進設備，費用也更高了，外面很多醫院一針葡萄糖300左右是盲打，我不會說沒有用，但就看運氣…
作者:
zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)
2022-05-10 14:39:00我復健科半年震波三次無效 轉診高醫做MRI後開刀打骨釘固定關節唇才好