[問題] 關於向心離心時間長短的問題 newnewcow PTT批踢踢實業坊

作者: newnewcow (紐牛) 2022-02-27 20:18:15

一般來說想要增加最大肌力大概一組都做個3-5下肌肥大8-12下
我現在有個問題是：
假設同一個重量在臥推
我向心3秒離心5秒只能做5下
但向心1秒離心2秒能做12下
那這樣同一個重量能夠又當最大肌力又當肌肥大來練嗎？
有什麼文獻有研究這個問題嗎？

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2022-02-27 20:23:00

代謝壓力和機械張力的競爭而已,看你要強調哪邊.and..話說,熱狗王連比臥推的時候都做離心...XDand..建力沒在離心向心幾秒的..建力你看館長怎樣練,他那個是建力走向的.他都嘛推很快.

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2022-02-27 20:45:00

分週期練，tempo press放在肌肥大期一般推放在肌力期

作者: drinkmywater (愛喝水的學生) 2022-02-27 21:42:00

熱狗王的力量屌打一堆號稱自己練健力的而且他現在碳水還很低XD 感覺使不上勁

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2022-02-27 21:45:00

他怕受傷吧...比賽比較重要...低調低調..XD

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-02-28 02:43:00

健力是看體重倍數，不是單純比力量。不然我也可以說魔山硬舉屌打所有練健力的國手或選手。

作者: Sunerk (幻影企鵝) 2022-02-28 08:23:00

確實吊打吧不是都破世界紀錄了？！

作者: ernielwl (ernielwl) 2022-02-28 09:44:00

慢速會扼殺你的爆發力,不利於增加最大肌力把高次數當肌耐力練,肌肥大只是附帶效益結果向心快,離心有控制但不用很慢,保持動作節奏連續

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2022-02-28 12:45:00

健力硬舉跟大力士硬舉規則有差好嗎大力士硬舉過膝以後在大腿上硬拖沒犯規健力比賽一拖就紅燈了健力臥推碰胸要停再推起才算成功

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