剛剛看到這支影片，說是理論上可以健美同時健力
https://youtu.be/OPEDjl88P-4
他的理據是，文獻顯示如果有同樣的訓練量，不但肉量長的一樣多，有做大重量的也還是有
強化力量
混合式看起來好像很合理，但實務操作上不會很容易操過頭嗎? 線性成長的新手期過了以後
，一周光是5x5加輔助項就覺得蠻累的了，再插肌肥大感覺長期做下來對恢復不太好? 而且
要到同樣總訓練量換而言之就是肌肥大那天要比純健美練更多組。
然後比起幾個月純大重量-幾個月純肌肥大週期循環式突破力量瓶頸的，這種混合的有比較
大優勢嗎? 謝謝大家~

還好 力量只要一組就好畢竟力量也只有三項動作

就線性週期變成共軛週期而已阿 看個人需求吧

不就是Madcow嗎.....5x5吃完練輔助項的意思不是給你練同部位捏...例如蹲完還去機械蹲,單腿蹲，這樣捏緊緊練當然炸

士倫表示

輔助項應該是同部位 但是一般輕重量 例如臥推完 練夾胸

沒有什麼不行，很多頂級健力選手身材都不差；健美的也很多三項強的（就我所知近年有2個健力國手就曾出來比過健美）。但2者要同時達到世界等級坦白說不太可能原因出在腰，健美非常注重倒三角，線條再怎麼比別人明顯，腰圍比差就是直接下去，而練健力的腰側不可能沒肉

可行 但兩者同時到頂尖的話身高挺重要的 目前看到雙棲頂尖選手沒一個超過165的

身高矮真的吃香

黃士倫那個身形去比健體不知道怎樣

為了徵兆不同肌纖維 很多健美選手同樣會練大重量

健美也不是單純拼增加肉量而已 還要加強細節

還好

黃士倫體脂很低 但形狀擺在大H或Zack旁的話都不重要 因為臉還是一樣帥XD

只要不是競技需求，健力健美本來就沒有衝突，競技還可以雙棲，基本上是天選之人大重量的明顯缺點就是容易造成神經疲勞，通常難恢復是在這點，但是理論上重量做的越重，在姿勢都正確沒代償的前提下，表示你有能力更有效的徵召越多肌肉運作，你的身體對壓力刺激接收也更敏感，有可能因此做肌肥大時有更理想的效果