各位巨巨好！
手機排版請見諒
因為家裡有一個空的房間
就買了可調式啞鈴加臥推椅
自己在家做簡單的運動
目前健身大概一年的時間
平均一個禮拜約練三天
每次約1.5小時
有次在做臥推時發現右手小臂會痛
臥推重量沒有很重大概20kg
之後發現要做開瓶子、擰毛巾等動作時小臂都會痛
去復健科看診後醫生診斷是網球肘
醫生給了兩個建議
1.注射葡萄糖水於患部刺激發炎修復
2.震波治療
當下選擇了第一個治療方式
目前已經接受完四次的注射治療
但我發現網球肘的症狀雖然有改善
但無法完全治癒
疼痛的程度大概剩最不舒服時的20%
雖然不影響生活但就是有點不舒服
想請問版上有人得過網球肘但成功根治的案例嗎？
謝謝各位！
感覺是發力不當/沒確實暖身才會傷手肘，這慢性病啦，找病因比較重要捏
作者:
libooo (libooo)
2022-01-07 08:18:00可以從頭跟側面的方向拍一下自己臥推的姿勢，板上很多大神可以幫你線上診斷找出原因XDDD
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-01-07 08:22:00通常是用太重做二頭容易
作者:
zntn (熊寶)
2022-01-07 08:28:00休息是最好的治療之後可規劃前臂肌群的訓練
作者: ken812025 (右名) 2022-01-07 08:40:00
放鬆胸小肌 訓練旋轉肌+上棘肌 facepull多練點吧~
作者:
catlady (凱特蕾蒂)
2022-01-07 11:51:00不負責經驗，我是看醫生和休息都沒好，壺鈴甩完比較舒服，所以持續運動，然後過陣子就好了
不需要 我照常運動 但一定要避開角度 一個多月後就會好身體會自行慢慢修復
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2022-01-07 15:02:00我（舉手~）,大概困擾我3-6個月無法正常訓練..歷經骨科震波治療，物理治療，運動治療科（也有被遊說打很貴的針，但是沒試），中醫。最後是找到一家自費的中醫傷科針灸治療一陣子才根治
作者:
u571530 (roger)
2022-01-07 15:42:00我重訓跟打羽球有網球肘，打震波有效，外加休息三到六個月。
我是上護肘&助握帶持續訓練，上肢暫停爆發力動作、自由重量、Cable，改以機械器材訓練。從去年八月到現在大約好了九成，已恢復自由重量&Cable，另外增加前臂訓練，期望近期能完全恢復。單純懶才沒看醫生。
作者:
steven183 (steven183183)
2022-01-07 18:03:00推護肘
作者:
q125412 (q125412)
2022-01-07 18:42:00打網球得到網球肘的機率不大 卻要叫網球肘，真的很妙
作者:
AnanP (Pig)
2022-01-07 20:43:00就算是2也無法痊癒我有震波，但現在太操還是會痛
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2022-01-07 21:19:00用賽樂棒復健
我震波密集每週一次，連續4-6次後覺得改善很多但太急開始練又有點不舒服@@不過震波對我是有用的
作者:
mozume (米蟲)
2022-01-08 07:57:00網球肘的復健伸展查一下，每天做有效
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2022-01-08 12:02:00我網球肘是去看徒手物理治療 大約半年治癒的不錯 推1倍體重也不會痛了 再往上還不知道原本推0.8就會痛 有一次痛到差點斷頭
a我id ，可以好但是要很有耐心和每天復健我應該硬舉時手臂伸太直讓肌腱承受太多壓力
類固醇一般老人才會打 立刻消炎止痛 但打多會組織脆化年輕人或運動員該組織還要長期運動就不建議打類固醇