[問題] 有半程/全程，那有沒有零程訓練 WoodyYu PTT批踢踢實業坊

[問題] 有半程/全程，那有沒有零程訓練

作者: WoodyYu (無敵阿魚) 2021-05-22 16:23:46

最近因為疫情在居家隔離
在研究徒手訓練
想到一個問題
一般來說大家都說全程訓練比半程訓練，可以待動更多肌群
那如果說，我每天都用最大的力量，去腿推家裡牆壁
想當然，牆壁一公分也不會移動，所以我是做零程訓練
但我每天如果都用到力竭的程度去推牆壁
這樣會有效果嗎
蠻好奇有這方面的研究嗎
我力竭了，可是我一公分都沒移動
這樣到底會發生什麼事呢

作者: bestcheer (原諒我飛) 2021-05-22 16:28:00

有相關訓練自己找謝謝

作者: ezdoesit (你的聲音) 2021-05-22 16:30:00

除非你厚背有東西靠著，不然無法推到最大力量吧？

作者: D85 (D-85) 2021-05-22 16:34:00

啊不就jeff有一集cable插很重夾胸

作者: ezdoesit (你的聲音) 2021-05-22 16:34:00

啊，你家也有摸乳巷？https://i.imgur.com/Cl2uWZb.png

作者: Spartan117 (士官長) 2021-05-22 16:35:00

等長訓練

作者: wujet09100 (WuJet) 2021-05-22 16:39:00

你有沒有想過牆壁的感受沒有因為你只想到你自己

作者: jasonbq (jasonbq) 2021-05-22 16:54:00

稱重的概念吧

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2021-05-22 17:14:00

等長收縮啊

作者: sstandc (義大利西裝紳士) 2021-05-22 17:20:00

我都凌晨訓練R

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2021-05-22 18:06:00

等長

作者: licklabium (76600ferio) 2021-05-22 18:41:00

這不就是等長訓練嗎?

作者: jacobsophy (jacobsophy) 2021-05-22 19:17:00

俄挺？

作者: smho (白日夢冒險王) 2021-05-22 20:15:00

我覺得稱不上是等長訓練，畢竟牆壁的重量不是施加在你身上，所有也不會用核心一直去對抗。

作者: hochopin (阿喵) 2021-05-22 21:36:00

有另外一種零程訓練就是打藥以後躺著長肌肉不用動也是零程訓練，肌肉最終自己會長出來

作者: ISNAKEI (上班好同事，下班不認識) 2021-05-22 23:49:00

練發力？

作者: titus13 (泰特斯) 2021-05-23 01:55:00

等長收縮這很多研究資料了

作者: legend41269 (草間野分) 2021-05-23 02:04:00

提早放暑假

作者: kenneth5210 (薛丁格貓) 2021-05-23 04:09:00

就是等長阿平板撐就是

作者: JM01 (JM) 2021-05-23 11:05:00

等長收縮

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2021-05-23 11:53:00

最近大家都很喜歡自創新名詞呢，零程聽起來是滿炫炮的

作者: voohong (vhlhong) 2021-05-23 15:18:00

現在是零程三點鐘

作者: qk8121718 (阿賀) 2021-05-23 18:21:00

有用啊三向訓練就很長用的但等長收縮訓練其實最難

作者: ee541125 (cybt1553) 2021-05-24 12:59:00

傑夫的影片有講過等長訓練（還收縮我忘了），他自己還有說：我的肌肉不會爆炸大家不要擔心XDD

作者: control2452 (slogan) 2021-05-24 22:26:00

可以試試看俄挺

作者: terryisbest (Terry) 2021-05-25 20:05:00

等長收縮啊~第一次聽到零程我笑了!

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