[問題] 鎖骨上方的肌肉 NOBUNAGA01 PTT批踢踢實業坊

[問題] 鎖骨上方的肌肉

作者: NOBUNAGA01 (0.0) 2021-03-14 13:07:53

因為yt突然冒出一個拳擊基礎的影片
裏頭提到說練拳擊的時候下巴要收
雖然我是玩健身拳擊啦XD
不過就在打的時候提醒一下下巴要收起來
結果發現出拳的時候脖子側邊很痛...
摸索了一陣子後發現揉按鎖骨中間上面一個區塊
會有滿強的酸痛感揉了一陣子以後再出拳也就舒服多了
google了一下這邊的肌肉好像是中斜角肌？
https://imgur.com/Pbnidbm
想請問一下大德們這邊除了斜角肌以外
還有哪些肌肉可能造成肩頸僵硬不適的呢？
以及有這問題的話是不是持續放鬆按摩可以改善呢？

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2021-03-14 14:11:00

胸鎖乳突？

作者: jaannddyy (詹敵) 2021-03-14 14:58:00

小心這邊離頸動脈很近不清楚方法不要亂按，會死的

作者: NOBUNAGA01 (0.0) 2021-03-14 15:23:00

我按壓的地點已經在鎖骨中段了離頸動脈有點距離吧?

作者: polomoss (po) 2021-03-14 15:49:00

我前陣子臥推完也是這邊卡卡的，休息了一個月都沒有好轉，後來找物理治療幫忙放鬆周遭肌肉才比較好一點，有些較深層的肌肉自己沒辦法放鬆，建議尋求專業

作者: v2266514 (阿龍) 2021-03-14 15:53:00

斜角肌自己做我只敢用壓頭拉伸，要更進一步還是建議找專業的

作者: Playorange (Playorange1117) 2021-03-14 17:18:00

SCM

作者: coqsportif (so charming！) 2021-03-15 09:25:00

幫樓上翻譯 sternocleidomastoid 胸鎖乳突肌試試看按壓耳朵後乳突處該肌肉肌腱位置

作者: asky8642 (sky) 2021-03-15 22:23:00

https://youtu.be/0TeKQk9Po9s這部影片有教你如何找跟放鬆胸鎖乳突肌

作者: alextshsu (小毛) 2021-03-20 12:00:00

一估狗求票IG圖片太像巨人了吧...*圖片太像巨人了吧...

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