各位肌肉海灘的巨巨、水水大家好，
今天想和大家討論一個非常實用，但幾乎沒人討論的點。
你是否曾經好奇，
為什麼健身房其他人跟你用一樣的機械式，
重量可能也沒你用的重，但是一段時間後，
你還是一個肥宅/瘦皮猴，
對方卻日益精壯？
明明飲食也沒有放肆，該壯的地方卻幾乎沒成長？
很簡單，因為對方比你多做了一個小動作，
就是：調整座位、手把的位置！
看到這邊，
很多巨巨一定會覺得「靠北喔，誰不會調整？」
不要懷疑，根據我的觀察，
健身房將近有七成的人都是坐上器材直接開始動作。
有的人身高不高，使用胸推機械卻不把座椅調高，
推的時候手肘幾乎都跟肩膀一樣高了，屌！
有的人肩膀活動度不好，
使用飛鳥夾胸機械的時候，卻不把手把調整窄一點，
硬要打到最開，外旋部分非常不舒服，
不然就是沒調整座椅，做到後面幾乎都聳肩在夾的，屌！
有的人使用倒蹬/坐姿腿推機械，
推個幾下腰就很酸、膝蓋很痛，重量說不定還插底，屌！
至於為何調整座位就可以變壯？
我自己歸納出兩大原因。
因為不調整座位的人基本上就是兩種狀況：
1.懶惰
反正就是有做就好，
來健身房已經很麻煩還要彎腰調整座位，試一下高度，
應該不會差太多吧？
才差幾公分，動作還不是一樣推推拉拉而已。
2.不知道自己在幹嘛
有些人不調整座位不是因為懶，
是因為根本不知道要調整到哪裡！
反正看人做什麼就做，也不知道這個動作/器材是鍛鍊哪裡，
連訓練什麼部位都不知道，怎麼會知道哪個高度才是適合自己的呢？
從調整座位這個小動作，就知道一個人是否對於訓練有投注基本心力。
所以沒在調整座位的人，
基本上會練不壯也是很正常的！
因為你只是去健身房瞎雞巴混時間而已！
想在健身這條路越來越進步？
從調整座椅、手把位置開始！