作者:
cdob (阿軒)
2021-01-04 23:09:20新年快樂，大家好！
當教練很多年，沒有遇過有人跟我說他肩膀不會緊的，現代的生活習慣長時間使用手機與
電腦等行為造成大家的肩膀都有些問題。我有些學生可能生產過後抱小孩有媽媽手或太認
真上班有電腦手，這些問題其實都是來自於肩關節附近的組織過於緊繃，嚴重的還會手麻
！
關節的動作是來自於肌肉組織的收縮，如果組織卡住關節便沒有辦法正常動作。所以我每
堂課都會安排組織放鬆的內容，其實大家在用滾筒放鬆後都很有感的改善了。但是問題常
常沒有根治，在深層的組織還是沒有處理到，除了花錢找人按摩外，這邊要來跟大家介紹
一個好方法可以自己放鬆到深層的胸肌。
只需要一顆壺鈴（12kg或16kg)，把壺鈴的握把當作滾筒來使用，你就會感受到前所未有
的深層按摩。跟滾筒的操作一樣，來回按摩10次，配合長吐氣你就會感受到組織被推開，
可以正常的滑動。
卡住的組織會沒有辦法正常滑動，所以把胸肌放鬆後練胸的感受度會大大的上升喔！
祝大家2021訓練順利。
附上操作影片
https://youtu.be/8fXvaiBNc0E
作者: dmf700925 (yw) 2021-01-04 23:22:00
實用哦！
作者: willy10839 (wlly409) 2021-01-04 23:48:00
推，試了一下蠻有感
作者: auguri (咕哩) 2021-01-04 23:58:00
推一個 上班族很需要
作者: ji3g4ariel 2021-01-05 00:38:00
推實用
作者:
eq0eq (安豬)
2021-01-05 09:22:00推
作者: BaBiQ (怡然自得) 2021-01-05 10:43:00
超讚！
作者: bt110336 (E-max) 2021-01-05 10:48:00
推推
作者: drmilkdrmilk (drmilkdrmilk) 2021-01-05 13:39:00
推推
作者:
cpr104 (羊聲咩咩)
2021-01-05 16:00:00推
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-01-05 18:19:00good
作者:
zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)
2021-01-05 18:49:00跟按摩球有什麼不同？
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2021-01-06 09:15:00這個用底卡農的綠球球，手往後放挺出胸肌，再用球球壓牆壁也可以壺鈴好像比較難取得