[問題] 超級組三合組巨人組 richard730 PTT批踢踢實業坊

[問題] 超級組三合組巨人組

作者: richard730 (Life Bubble GT) 2021-01-04 19:46:24

有人說
超級組是兩個節抗動作合起來做
例如: 二頭+三頭胸+背
也有人說是類似肌群
二頭短頭+長頭
背下拉+坐姿划船
三合組是三個動作
巨人組是四個動作以上
哪一個才是正確的? 還是其實都對?
本身很常用2~3個動作合在一起練
如: 前三角+側三角+三頭
還有一種是做完大肌群發中間休息時間好無聊(本身在健身時不用手機)
就跑去做一個小肌群的訓練
請問板上各位巨巨
這樣訓練效果是否比較差?
訓練頻率: 幾乎每天
謝謝~

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-01-04 20:42:00

主要是省時，缺點是一次要占複數器材

作者: steven183 (steven183183) 2021-01-04 21:08:00

省時跟增加訓練量吧不要做到過度訓練就好

作者: allen73420 (習慣) 2021-01-04 21:45:00

矮人組可以試試看

作者: hisashi 2021-01-04 22:07:00

我都作精靈組

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2021-01-04 22:43:00

樓主是看了T大的影片對吧 XD

作者: SSS0227 (卟卟卟) 2021-01-05 00:30:00

二頭+三頭超級組超爽的

作者: pisser (溺者) 2021-01-05 08:09:00

我都做半獸人組

作者: a00282 (a00282) 2021-01-05 11:26:00

重案組

作者: showhand156 2021-01-09 12:51:00

關東組刺激也不錯

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