小弟認真的健身半年左右
最近發現一件蠻奇怪的事
平常都是早上鍛鍊一下再去上班
一週差不多5練
但最近工作的關係有時候提早上工
更早的話變成健身房還沒開
只好晚上下班補練
然後發現我晚上下班之後去練
沒有辦法達到早上的訓練量
一下子就沒力了
例如啞鈴握推
我都是
15kg x10
20 x6
25 x3
30 x 3
32.5 x2
35 x1
連續做熱身完之後休息大約1分半
35kg x5 3組
然後降到30kg x10 3組
以上組間大約也是休息1分半
練完再去做其他的動作
但是我晚上去練
變成35kg5下做第2組就沒力推了
只能3下 第三組更慘 只推1下就不行了
後面降到30kg 也是第一組還行
2、3組力量都衰減的厲害
次數都無法做滿
我之前看某健身youtuber
記得有說到健身訓練效果
平均來看傍晚是最好的
但我好像相反了？
想問看看各位巨巨也有類似情況嗎？
到底是什麼原因造成的呢？
補充
178cm 76.6kg
每餐吃的不少 不太控制食量大約是正常男生的1.5倍
(但不吃炸的跟加工過多的食品)
只有計算蛋白質每天有攝取體重1.5~2倍
然後每天肌酸3g（myp的原味1平勺）
作者:
ccl007 (.......)
2021-01-04 22:25:00傍晚跟晚上差很多 下午五點左右是人體體溫較高的時候
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2021-01-04 22:57:00不一定 我是早上最有力
作者:
cosy (笑看人生)
2021-01-05 00:46:00休息不夠 正常
我自己好像是早上起床後一小時身體狀態最好 下班後狀態最差 所以都習慣早上去wg練 人少也比較好練 但假日就整個相反了XD
作者: polyasia (風忍) 2021-01-05 07:56:00
我覺得傍晚表現最好
傍晚最好 早上一早練 身體鬆散 早餐也還沒消化 等等還要上班 心有雜念 身體慢熱
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-01-05 12:31:00我都是晚上11點開始最有力 早上起來根本弱爆 練不動
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2021-01-05 14:49:00晝夜節律的關係 與賀爾蒙分泌有關～
作者:
adaplant (阿達 不累)
2021-01-06 00:15:00如果你的睡眠跟作息正常 是早上練會比較好沒錯
作者:
axis0801 (Terry)
2021-01-06 09:30:00如果可行的話,下午近傍晚的時間訓練效果是較佳的!
作者:
pyc0222 (批歪欠)
2021-01-07 22:06:00這重量是單邊還是雙邊加起來？