: → heavenbeyond: 叔叔我已經不年輕了，我也沒教練沒朋友在旁邊看著我 01/03 22:45
: → heavenbeyond: ，那為了安全，我用80%~90%的最大肌力去練，不行嗎 01/03 22:45
: → heavenbeyond: ？為啥我一定要把自己逼到極限？又不是非得那樣才能 01/03 22:45
: → heavenbeyond: 長肌肉，也不是非得那樣肌力才會進步。我又不是要比 01/03 22:45
: → heavenbeyond: 賽，幹嘛非得「用最短時間達到最大成果」？ 01/03 22:45
就單純討論這一段就好，何立安老師在哪部影片或者文章
有說過要用100%的肌力來做訓練?
他說的都是要用65%以上，到85%的最大肌力來進行訓練
請問和你說的「用80%~90%的最大肌力去練」有何不同?
而愈偏向85%的最大肌力的強度，對於增加肌肉力量、骨密和爆發力
都有比較大的成效
這說法和NSCA的肌力與體能訓練、銳普托的肌力訓練聖經
以及調控力量…等書的說法雷同
究竟是理解能力有問題，還是惡意扭曲何立安老師的意思呢?
再問一次：何老師說的，和「用80%~90%的最大肌力去練」究竟有何不同?