[閒聊] 要怎麼練出萊納的身材 say29217074 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 要怎麼練出萊納的身材

作者: say29217074 (:))))) 2021-01-03 22:36:45

https://i.imgur.com/VLUDgzw.jpg
如圖
萊納 aka馬萊之盾 aka鎧之巨人
20出頭的年紀體格相當精壯
小弟現在一周三練
推拉腿蛋白質攝取體重1.5倍
持之以恆有辦法練成這樣嗎？

作者: TGLiu (貓貓) 2021-01-03 22:38:00

不行建議推拉腿改成站坐睡循環

作者: qazws08 ([戲言]) 2021-01-03 22:41:00

要先懂得坐下，然後要跟牆壁進行對練

作者: Scathach (師匠) 2021-01-03 22:42:00

你只需要一把椅子練箱上深蹲

作者: SSS0227 (卟卟卟) 2021-01-03 23:06:00

別人叫你坐要乖乖坐下

作者: jesuscries (哭爺) 2021-01-03 23:09:00

箱上蹲

作者: FlynnZhang (●—●) 2021-01-03 23:23:00

臉有練嗎

作者: OverRaven (烏鴉) 2021-01-03 23:54:00

年紀輕輕坐不下去可憐哪

作者: TomyL (九把聰) 2021-01-03 23:54:00

走錯了...我還以為這邊是肌肉海灘...咦

作者: axis0801 (Terry) 2021-01-04 00:05:00

萊納那個..其實只要把皮膚和肪肪扒掉就達成目的了XD脂

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2021-01-04 00:15:00

我以為我走錯版

作者: s29598863 (åº·å®‰XD) 2021-01-04 00:36:00

深蹲記得不要蹲到底蹲到可以坐下的高度就可以了

作者: ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713) 2021-01-04 01:01:00

勤練箱上蹲

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2021-01-04 02:24:00

進健身房要直直把玻璃門撞破

作者: ha09875978 (￣▽￣") 2021-01-04 04:47:00

練坐下和揍牆，牆破就是你成功了。

作者: shields5566 (盾牌56) 2021-01-04 05:11:00

不管玻璃門木門鐵門都不是萊納對手

作者: k23043419 (山下智久亞洲最帥) 2021-01-04 08:38:00

我覺得吉克比較強壯的說

作者: ctx705f (鍵盤小妹) 2021-01-04 09:07:00

你先坐阿

作者: ANava (只發優文) 2021-01-04 11:13:00

艾連精瘦有腹肌

作者: littlebun (松鼠麵包) 2021-01-04 11:46:00

你坐阿

作者: timmyjjljg (燕) 2021-01-04 12:33:00

錢包要夠厚，畢竟是凱之巨人

作者: GetMoney (GetMoney) 2021-01-04 12:45:00

別管萊納了，你先坐，先坐下

作者: jeffreyhu (無正常) 2021-01-04 16:31:00

進健身房把玻璃門撞破我看到噴笑XD

作者: freedom80017 (大頭公) 2021-01-04 23:57:00

馬的樓上一堆人超壞w

作者: Tribbiani (沒有早知道這回事) 2021-01-05 09:50:00

凱之巨人笑了

作者: esther81828 (狗狗) 2021-01-07 01:00:00

吉克的肌肉排佈應該想練也練不出來吧而且他只有軀幹有肉四肢超細的乾

作者: sm9195 (sm9195) 2021-01-18 14:48:00

咬一下手指就有了

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