之前從6月開始斷食減脂 到10月開始轉為增肌 但從10月開始就一直拉肚子到現在 幾乎3
天就拉一次 這段期間乳清都是喝myp 一天三杯 比較有差別的是睡前或早餐會吃燕麥 然
後進食的次數增加 晚餐和晚餐的碳水從糙米轉為白飯 有什麼解決不要一直拉的方法嗎
這樣吃的都浪費掉 根本無法吸收 體重也卡住無法增加
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-11-07 09:26:001.不要吃燕麥 2.換乳清牌子
作者:
ksfable (****)
2020-11-07 09:39:00斷時後腸道還沒適應這麼多的進食量吧先吃點好消化的試試
作者:
askker (askker)
2020-11-07 09:53:00濃縮乳清換成分離或水解乳清
作者:
B0Y0 (29大頭)
2020-11-07 10:12:00我吃桂格大燕麥片會拉 吃馬玉山就不會
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2020-11-07 10:22:00請找相關專長醫生或營養師去詢問..
作者:
signm (sin)
2020-11-07 11:36:00你就不適合我不太懂增肌一定要把自己搞這麼痛苦嗎
作者:
MeeToo (迷途)
2020-11-07 11:55:00別喝乳清 一天吃兩公斤牛排雞腿試試看
作者: ken812025 (右名) 2020-11-07 13:12:00
拉肚子是水狀嗎 是的話燕麥引起的機會高
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2020-11-07 16:03:00腸胃不好別吃燕麥...應該說高纖都不要 反而刺激腸胃
作者: torce (少廢話，快上車！) 2020-11-07 17:01:00
乳清先停一陣子別喝
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-11-07 18:39:00我現在都吃被說的窮兇極惡的granola爽
作者: ken812025 (右名) 2020-11-07 22:53:00
這樣 幾乎是燕麥的關係吧==
可能腸道菌相有問題，請醫師開益生菌或是吃wakamodo之類的試試
去屈辰氏買欣表飛鳴來吃 飯後吃三顆 我也是常拉吃了益生菌後好很多
感覺版主跟我一樣體質，都有大腸激躁症，建議燕麥先不要吃，乳清改換0乳糖的試試看，或是乳清泡稀一點
作者:
XDGC (ID說明一切)
2020-11-17 17:59:00吃吉胃服適錠