大家好 前幾天有發文請問板上大大史密斯深蹲的事情
後來發現我做的應該叫哈克深蹲（用史密斯）
如下
https://youtu.be/LfEhHboTcow
我找了很多文章跟影片
還是不太懂為什麼膝蓋不能朝外？
不知道能不能請前輩們解惑一下呢？
https://youtu.be/fKJoIWiBwkA
像是這位也是一樣用史密斯 然後腳掌間距較開 他就是一般的深蹲外八下去了
所以關鍵在於窄站距的膝蓋就不能外八？
順帶一提...我在查影片的時候發現還有兩種講法
這個人說膝蓋有問題的別用哈克深蹲
https://youtu.be/TyDp8KbD5vE
這個人標題沒寫哈克深蹲
但我看他蹲的跟哈克深蹲一樣
他則說這對膝蓋壓力比較小...
https://youtu.be/Ho9KnQ2iPC4

http://i.imgur.com/tAUMJAp.jpg網路上隨便找都一堆資訊

不要管那麼多，原則上膝蓋跟腳尖指同方向就好

噓完然後講一堆屁話真的頗呵

你膝蓋推出去射的方向跟腳尖不同,會有側向的推力沒有掌握好會弄壞膝蓋有的選手深蹲會用內夾力量是技巧,路人不建議自學這樣

6樓我都貼網址跟截圖了 用點腦就可以學到很多東西他上一篇就問過同樣的問題 跟他講深蹲的原理=講屁話？看來什麼人就會看到什麼東西

你不要管什麼蹲,你要先管你的關節不要執著在標準姿勢,學習避免受傷比較重要可以講得很多,也可以講得很單純,但我覺得你好像都不懂你還是找個教練重學一次健身吧

我都用機械式哈克深蹲給你參考史密斯軌跡直上直接下 幾乎跟背平行，機械式靠背 沿著約45度軌跡

按人體工學來說 正常開腳站會有點外八習慣深蹲腳尖朝前的 可以感覺一下站立也朝前 是不是肌肉有點內旋的力量 那如果再加深蹲重量會如何 以下自己推想反正台灣七成以上教練教的都是腳尖朝前(茶)

我覺得你貼的兩個影片不一樣耶，一個是史密斯蹲，一個是漢克蹲，然後一個比較不傷膝蓋一個比較吃膝蓋，然後深蹲時注意腳尖跟膝蓋方向一樣應該就沒問題了，別想太多了然後我覺得漢克蹲跟腿推機都比較不吃核心膝蓋，針對股四頭多。