最近開始上私人教練
第一堂課就直接學了深蹲、臥推
以及其他靠槓鈴或啞鈴能完成的動作
簡單來說就是自由度比較大的
有個朋友在外面健身房上了收費是我兩倍的連鎖健身房課程
堅信一開始就教三項這種自由的
一定是野雞教練
哪有直接上這麼難的
應該從固定式機械器材開始
另一個朋友是在成吉工作的教練
也說這樣很野雞 他的學生不會這樣帶
一定從機械器材上
培養所謂的運動神經
我知道這狀況會根據學生的身體狀況來做判斷
但假定都是初練新手
一開始直接上自由度高的
為什麼這樣的教練會被說野雞呢?

你練健美還是健力？

如果感受度很差 機械比較容易吧

通常大健身房器材比較完整會從機械開始 自由教練能待的健身房器材就普通 只能先教自由重量就像大公司工程師覺得小公司工程師是野雞工程師一樣

初練新手如果教練會教從自由重量開始也沒有不可以吧？

......我的教練就專教自由重量反而很少碰機械耶，不太認同這樣是野雞教練的說法= =

這樣沒辦法多賺幾堂的錢，很不方便

連鎖不從自由重量只是深蹲架不夠 你錢繳多才能上中軸穩定教派說機械只是輔助 何博士也野雞？

因為這樣能賺的堂數變少 破壞行情邏輯根本自相矛盾 為了賣課出賣靈魂的教練/業務不是少數而是常態

以前沒器材還不是一堆人身材練的好

所以你朋友看何立安是野雞教練？哇唔~~~

呵呵

用自由重量後 機械只有追求榨乾我才會去用

你目標健美應該多看看喜歡的yt體型都做哪種如果目標是何博士那樣 那麼你應該是追求健力

野雞教練說人野雞 ㄏ

我一開始上課就是先從自由重量開始學，自主訓練時才會去使用固定式器材

我教練都帶自由，但我自練有時懶得拿槓鈴啞鈴就做機械還被說能做自由就盡量做自由

先學發力跟固定其他肌群確實很重要啊，臥推雖然練胸但是背的穩定性會讓你持槓更穩，訓練品質會比較好如果教練評估你的肌肉控制夠好可以直接來也沒什麼不對

我自己剛在WG買課的時候 教練有問過想先從哪個開始學這真的沒有一定

講的好像教蹲舉的不會教Leg Press一樣

給你朋友看【SBD怪獸講堂 S1: E6】關鍵字 自由重量／固定式器材 效果差很大，你不知道看來野雞教練比較優秀阿~ 一開始就端大餐野雞比較有野性所以比較優秀XDD 不然想變肉雞?

我朋友瘦竹竿去上中軸發力的 新手八堂，沒一個動作是做好做完整的，還不如先給連鎖教機械式

樓上~你那位朋友空槓也不行嗎[email protected]@a

用自由重量以後，完全不會用機械式，不太符合人體自然動作

一入門就學三項+1；現在一直是三項練完才練機械（習慣）

這問題我也問過幾個world gym教練 都是認為 新手因為不知道如何使用肌肉 控制力比較差 所以由機械式來感受肌肉出力 如果直接自由重量 容易代償受傷吧

同樣的問題~為什麼不做空槓呢?XD 空槓太重還可降啞鈴

自由重量相較於機械式器材 如果要做得有效且安全 除非天賦異稟 除了要多花很多的時間學習 還很可能要請教練才能學得好 學習成本整個差很大先不論學習者有沒有那個時間金錢 對於剛開始訓練的人如果目標不是健力或養生 信心和耐心應該很快就會被磨耗殆盡除非那位新手本來就有運動習慣或是訓練目標很明確啦

先教機械，沒基礎自由重量也是白教

新手學自由如果動作不對，可以先學退階動作啊，為什麼一定要先機械

可以做自由幹嘛做機械而且明明就沒那麼難啊沒做到100%正確又不會死，70%正確就很有用啦。重量輕一點點就好啦

我最近開始健身 第一堂課是啞鈴 結果肩膀一直跑掉 之後教練就幫我改課表變機械 說先機械兩週看看第二堂就是機械幫我幾乎全帶一遍 一堂課一小時結果上了快一小時半 然後叫我有空要自己去練==