大家好
先娓娓道來
我是倒楣的一芳加盟主
加盟半年後莫名因為舔共事件宣告生意徹底失敗
大概是因為總公司一句話一個晚上莫名賠了三百萬的感覺
因為每天都有極度想輕生的念頭
所以在一切都無所謂的情況下我短短半年把自己從70公斤吃到80.5
反正都無所謂了，再怎麼醜肥胖禿人還不都是要死
大概是在這種萬念俱灰的情況下放飛身材
舔共事件過了半年後
約莫在今年三月我終於決定要振作
因此我在六月底時又想辦法瘦回66公斤
體重減去了14公斤
體脂從25.6降回17.1
目前身高體重維持在175/66
視覺上看起來算偏瘦的大叔
但我理想中是希望體脂能降到13以下
體重回到70，多出來的重量希望都是肌肉
那像我目前這種情況我應該是繼續跑步有氧
將體重跟體脂一起下降後再來增肌
還是就直接做重訓，體脂可能讓他緩慢下降這樣？
因為我知道重訓要搭配飲食效果才會好
可是這樣體脂會不會就一直降不下來了呢
希望各位巨巨們為我解惑
謝謝大家