想問下，目前還不會正確使用肌肉出力的新手（健身房經驗兩個月）
一、是否可以每天都訓練？以及沒痠的話隔天重複訓練相同部位？
二、目前上教練課大概上到第六堂，這樣進度會太慢嗎？
教練的意思是說，我還沒抓到怎麼使用肌肉發力，以及常常沒辦法
注意背要挺直，這樣做自由重量會有危險
三、不知道有沒有給超新手的影片教導要怎麼 不要“聳肩”、和”核心出力“？
以及被ㄉ ㄧㄤ 好多次，會聳肩，但我幾乎都沒注意到。。。
四、教練課該如何最佳運用呢？
我目前是著重於體感的感受這樣，有時候教練會講一堆理論，我聽了頭都暈了。。
五、新手超輕的重量（譬如坐姿划船，18 kg)，隔天只有一點點痠是否正常？
教練是說我只要正確出力，隔天自然會感覺到痠
但我常常練胸練背，痠的都是手。最近才改善比較多。。
六、重訓＋游泳＋拳擊 是否該注意先後順序？
我幾乎都盡量把游泳排在重訓之後，但拳擊這種東西就不知道歸類在有氧還是無氧
應該歸類在重訓之後還是？
以及我練拳擊、游泳，對體態會有改善嗎？
七、禁忌水果一欄表？飯前飯後？
我google了一堆水果的優劣，但說法一大多，目前盡量避免吃超甜的水果
譬如荔枝、芒果、西瓜這樣，不知道是否ok?
八、給新手的機器式器材影片的app?
常常教練課上完後就忘記他教的正確動作，不知道有沒有哪個手機app
可以在重訓時快速複習一下？