[問題] 晚上練完後的宵夜選擇 c27932589 PTT批踢踢實業坊

[問題] 晚上練完後的宵夜選擇

作者: c27932589 (bloodyblues) 2020-07-04 13:20:08

本菜雞因為是餐飲業平常要從早忙到晚下午休息太短通常只能瞇一下
所以都是晚上重訓但是對於練完之後要吃什麼總是很苦惱
目前只有以下幾種隨意搭配
牛奶香蕉牛奶燕麥乳清巧克力蜂蜜優格牛奶蛋糕
想問問晚上重訓的大家大概都是吃什麼讓肌肉合成呢

作者: Takasteric (å™“è¨€NEUROSE) 2020-07-04 13:24:00

練後餐補充足夠的蛋白質跟碳水就行乳清牛奶豆漿燕麥優格水果都不錯

作者: Superxixai (æ´ªç²‰å±å·²) 2020-07-04 13:27:00

麥當勞，炸雞，鹽酥雞，手搖飲料

作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-07-04 13:28:00

高蛋白高油脂健力肥首選鹹酥雞

作者: notmine (just melancholy) 2020-07-04 13:34:00

洋芋片、多力多滋、炸雞排

作者: burnsy0018 (burnsy) 2020-07-04 13:39:00

全家雞胸肉加白飯

作者: qazws08 ([戲言]) 2020-07-04 13:41:00

餐飲業還吃這樣，每天一公斤牛肉給他嗑下去不就好了

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-07-04 13:43:00

直接睡

作者: panda80911 2020-07-04 13:46:00

都餐飲業了，不方便自己準備嗎

作者: ernielwl (ernielwl) 2020-07-04 13:51:00

正餐加點肉，蛋白質吃夠

作者: voohong (vhlhong) 2020-07-04 13:53:00

雞排套餐

作者: Giovinazzi99 (alpharomeo) 2020-07-04 14:14:00

乳清雞胸白飯

作者: WFC 2020-07-04 15:21:00

練完1個半小時內就寢，吃肉會脹氣就是消化不良，不知道上面

作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次) 2020-07-04 15:29:00

茶葉蛋*3

作者: s99770045 (影子) 2020-07-04 15:36:00

跟樓上一樣茶葉蛋*3

作者: Turnelife (葉子) 2020-07-04 15:42:00

無糖豆漿荷包蛋/燻雞肉捲不加醬

作者: Audien (Audien168421) 2020-07-04 15:52:00

牛奶蛋糕？？？

作者: kevin926 2020-07-04 17:29:00

乳清燕麥雞胸

作者: halulu (I'll be there.) 2020-07-04 19:33:00

雞排

作者: adaplant (阿達不累) 2020-07-04 20:25:00

乳清蛋白酪蛋白茶葉蛋雞胸肉配合蔬菜纖維少量萬惡碳水(飯麵包或蘇打餅乾

作者: hilemon (檸檬哈哈哈!!) 2020-07-04 20:53:00

水煮蛋配乳清優格

作者: clock0220 (YC) 2020-07-04 21:29:00

只推麥當勞套餐

作者: burza (:D) 2020-07-04 23:13:00

麥當勞，薯條改沙拉

作者: hydra7 (hydra7 ) 2020-07-04 23:22:00

雞排+珍奶啊

作者: iamshana (CANINE) 2020-07-05 00:48:00

親子丼飯？

作者: zinvun (zinvun) 2020-07-05 02:01:00

豆漿跟茶葉蛋*4 蛋黃只吃兩顆

作者: se2422 (庫柏) 2020-07-05 02:09:00

乳清跟水煮蛋

作者: PinotN (Pinot) 2020-07-05 09:48:00

優格+水果+堅果

作者: kope492m (小柏) 2020-07-05 10:45:00

雞排珍奶

作者: tungpayton (改變) 2020-07-05 11:22:00

牛奶香蕉好消化又幫助睡眠不吃嗎

作者: ro123eo (魯宏) 2020-07-05 14:04:00

最近加班去WG練完都快十二點了只能吃7-11雞胸肉而已

作者: pttdcc (批踢踢點希希) 2020-07-06 09:18:00

零卡果凍乳清

作者: the992255 (the992255) 2020-07-07 19:16:00

我練完都會犒賞自己，買個雞排配珍奶吃；如果幫天有做有氧，還會多買包薯條來補充流失的熱量。半年從82變成92。給你參考

作者: ssk72 (警長) 2020-07-09 01:09:00

好笑嗎，人家認真在問一堆自以為好笑

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